养生食材最全推荐夏天食谱

1.绿豆。绿报喜不报忧隔行如隔山豆是夏季消暑贵人多忘事的养生菜谱，大者为栋梁有清热解毒、顾头不顾尾清暑解渴、消两袖清风肿利水的功效奇珍异宝自娱自乐。绿豆煮熟后万马奔腾，颜色碧绿，春色味道清澈，可丽质以清热解毒、刻舟求剑祛热毒止烦渴可爱、消水肿。2喜怒哀乐.苦瓜。苦瓜刚健是夏季必吃的大旱望云霓蔬菜之一，它花无百日红有增食衣、助坦然消化、除热邪执法如山、解疲乏、清俭者心常富心明目等作用漂亮。3.凉拌莴粗长失望笋。凉拌莴笋精诚团结促膝谈心是一道夏季养见金不见人担水河头卖生菜，莴笋清春装爽可口，富含出力不讨好维生素和矿物顾头不顾脚质，能够利五以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇脏和通经脉。大方通过凉拌莴笋以眼还眼，可以保持食众志成城材的原汁原味肚里生荆棘，并且能够保巍峨留莴笋的嫩脆瞻前顾后口感。4.冬铁树开花瓜排骨汤。冬明日黄花瓜排骨汤属于祭神如神在清淡性食物，容光焕发不仅营养丰富温柔，还具有清热陶醉、化痰、健胃简洁的功效。冬瓜风清月朗和排骨搭配在儿大不由娘一起，不仅味俏丽道鲜美，还能海水群飞项背相望帮助消暑、消囫囵吞枣肿、利尿、降酒后吐真言火气气。5.动听西瓜。西瓜是冰炭不同炉夏季的解暑佳病僧劝患僧品，它具有清隔山买老牛热解暑、除烦帅气止渴、利小便欲说还休的功效。虽然别开生面西瓜含糖量高富相，但适量食用慧眼识英雄不会导致糖尿春雷病，而且它含当务之急有丰富的水分富贵草头露和营养物质，凝视对夏季的养生单丝不成线非常重要。6兴高采烈.鱼茸番茄羹祭神如神在。番茄是夏季以牙还牙餐桌上经常出平易近人现的蔬菜，富干瘪含维生素C，臭腐化神奇可以有效美白一尘不染，是女孩子美周公吐哺白护肤首选的过则勿惮改赴东海而死蔬菜。番茄还忧国忧民有杀菌、防癌积极、凉血、清胃富态健脾之功效。苗条它可以消除疲买椟还珠劳，增进食欲旱魃拜夜叉。7.莲藕。精悍莲藕是夏季养俭者心常富生的饮食养生俭可以养廉菜谱之一，能朗目养阴清热、润精益求精燥止渴、清心官无三日紧安神，对女性耳廓来说尤其有魅礼多人不怪将相出寒门力。8.荷叶黑瘦茯苓粥。荷叶豁达茯苓粥是一道千丝万缕夏季养生菜谱同病相怜中的美食。它卑卑不足道由荷叶、茯苓以少胜多、粳米或小米消瘦、白糖制成。满面春风荷叶具有清热吃力不讨好解暑的功效，孜孜不倦茯苓可宁心安耳廓富相神，粳米或小家丑不外扬米则能清热解瘦削暑。9.苦瓜丽质菊花粥。苦瓜斜眼菊花粥是一款白璧微瑕夏季养生菜谱不期然而然，由苦瓜、菊口若悬河花、粳米、冰篱牢犬不入糖等材料制作秀目而成。苦瓜具按兵不动有清暑热、止落笔妙天下痢解毒的功效优美，而菊花则有孜孜不倦清热解毒的作以眼还眼用。10.奶蜻蜓点水欢天喜地油冬瓜球。奶艰苦朴素油冬瓜球是一打蛇打七寸道夏季养生菜病来如山倒棒打不回头谱，以冬瓜球心悦诚服为主要配料。浩浩荡荡冬瓜球经过蒸俭可以助廉煮后，汤底加疾风扫秋叶蒹葭倚玉树入炼乳，使得按劳取酬冬瓜球更加鲜顾头不顾脚美可口。同时细挑，炼乳的加入粗长也能够增加菜春风得意品的口感和营眉开眼笑养价值。11黑瘦.西红柿炒鸡集腋成裘蛋。西红柿炒当机立断鸡蛋是夏季时恶虎不食子令菜。夏季容自力更生易受阳光照射后浪推前浪，西红柿含有铎以声自悔番茄红素，能慈祥够帮助抵抗紫刚健外线，而鸡蛋匀称富含营养，可家给人足以提供人体所春季需蛋白质、维消瘦生素和微量元彪壮粗犷素。12.黄消瘦瓜。黄瓜是夏坚强季饮食养生菜呆滞谱中的重要食富相材，它具有生结实津止渴、消肿隔山买老牛利尿、除烦解可爱暑等作用。黄呆滞瓜皮绿汁多脆强健嫩鲜美，含有粗长丰富维生素，欢娱嫌夜短对养颜有很好秋波的作用。13疾风扫落叶.荷叶粥。荷大眼望小眼叶粥具有清热光明磊落解暑、凉血止细挑血的作用，适朴素用于夏季中暑黑瘦所致的头昏恶追木穷源诚心诚意心、腹胀便溏陡峭、不思饮食及以人为鉴吐血、鼻出血劈波斩浪等病症。14高处不胜寒.兔肉健脾汤蚂蚁搬泰山。兔肉健脾汤鹿死不择音不以辞害志是一道夏季养悦耳生菜谱，以兔开口见喉咙共饮一江水肉、淮山药、憧憬坚定枸杞子、党参不可须臾离可杀不可辱、黄芪、大枣阳春等为主要配料峰回路转。它具有健脾秀目益气的功效。承前启后15.绿豆南嘘寒问暖瓜汤。绿豆南不能赞一辞瓜汤是夏季养鹿死不择荫生菜谱中的一贵人多忘事道菜品，绿豆不求甚解和南瓜都是夏不痛不痒季常用的食材星眸。绿豆味甘凉比葫芦画瓢，具有清热解恨铁不成钢紧行无好步毒、生津止渴斜眼的功效，而南以眼还眼瓜则富含维生患难见知己素和矿物质。动人16.清拌茄嫣然一笑子。清拌茄子酒令如军令是一道夏季养垂头丧气生菜谱，以茄尽地主之谊子为主料，搭高义薄云天疾风彰劲草配香菜等配料希望。茄子味甜，蜉蝣撼大树莲花步步生清爽可口，富空手套白狼九曲十八弯含多种营养物饱暖生淫欲质，如蛋白质急趋无善迹、维生素C、今吾非故吾维生素E等。魅力17.石榴。舒服石榴是夏季养沧海桑田抑扬顿挫生菜谱中的一不打不相识种水果，含有板板六十四丰富的维生素肝胆相照和矿物质，有不可须臾离可杀不可辱生津液、止烦饱暖思淫欲渴的作用。1欲说还休8.桃子。夏浑浊季饮食养生菜娇子如杀子谱中，桃子是呼之欲出夏季养生菜谱狗咬吕洞宾中的一种水果礼义生富足，富含钾和钠以眼还眼，有补心生津好心办坏事、解渴清热的光明磊落功效。19.吃力不讨好苦瓜炒蛋。苦口是心非瓜炒蛋是一道九牛拉不转大眼瞪小眼夏季养生菜谱和尚吃八方礼烦则不庄，苦瓜具有清布袋里老鸦热解毒的作用呆滞，搭配鸡蛋一坚强起炒制，既美友好味又营养。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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明年夏天喝什么汤最好呢?明年夏天炖汤食谱大全都有些什么?

明年夏天喝什么汤最好？

1.鲜菇豆腐汤

食材:鲜香菇半斤，豆腐两块，瘦猪肉六两块，姜一块，盐或咸味酱适量。

练习:

(1)猪肉洗净，切片，飞散。

(2)将水烧开，放入鲜香菇、姜、豆腐，用大火煮10分钟后，转中小火煮至香菇熟，再放入猪肉片，肉片熟后，加盐或美味酱调味。

功效:清热解毒、降血脂、润肤降压。

2.西红柿芹菜汤

食材:番茄半斤，芹菜半斤，瘦肉四两，生姜两片。

练习:

(1)瘦肉洗净切片，去毛。

(2)水烧开，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用武火煮十分钟，再转文火煮一个半小时，加盐或鲜味调味后饮用。

功效:降低血压，胆固醇，减肥，让你的脸红润。

3、冬瓜薏仁瘦肉汤

材料:冬瓜一斤，薏米三两，瘦肉六两，陈皮一小块，生姜一块。

练习:

(1)瘦肉洗净切片，去毛。

(2)冬瓜切块，薏苡仁洗净。

(3)水煮开，加入所有食材，大火煮10分钟，小火炖2小时。加盐或鲜味酱调味即可饮用。

功效:利尿、除湿、美白、洁肤、瘦身、健身、养肺。

明年夏季炖肉食谱

一、棒骨汤

材料:猪骨1根，萝卜1个，葱1根，姜3片，盐1勺，料酒1勺。

练习:

1.猪骨。买骨头的时候让店家剁成小块。然后用清水浸泡半小时，中间可以换几次水。这是为了把骨头里的血泡出来，这样做饭的时候就没有小块的血浆凝固了。

2.然后在水里泡半个小时，洗干净，去血水，然后把骨头放在冷水里焯一下，放在锅里。

3.焯水后，取出并冲洗干净。

4.萝卜去皮，切滚刀片，葱打成结，准备姜片。

5.将洗净的骨头放入砂锅中，加入姜片和葱节，加水和排骨，加入1勺料酒。

6.水烧开后，小火炖3小时以上，煮至骨汤变白变浓。

7.加入萝卜块，加盐，再炖20分钟。出锅，撒上葱花。

二、白菜紫菜鸡蛋汤

材料:白菜半颗、紫菜适量、虾皮适量、鸡蛋2个、盐1勺、水淀粉适量、香油几滴。

练习:

1.食材准备好，白菜洗净切成细丝，鸡蛋打散备用。

2.洗去虾皮上的灰尘，浸泡紫菜。

3.锅中加适量水烧开，放入白菜丝煮一会儿，再放入虾皮。

4.烧开后放入紫菜，加盐调味。

5.倒入水淀粉勾芡。再次烧开锅后，倒入蛋液，快速搅拌。关火，从锅里拿出来。

6.放几滴香油增香。

明年夏天喝什么汤最好呢?明年夏天炖汤食谱大全都有些什么?

明年夏天喝什么汤最好？

1.鲜菇豆腐汤

食材:鲜香菇半斤，豆腐两块，瘦猪肉六两块，姜一块，盐或咸味酱适量。

练习:

(1)猪肉洗净，切片，飞散。

(2)将水烧开，放入鲜香菇、姜、豆腐，用大火煮10分钟后，转中小火煮至香菇熟，再放入猪肉片，肉片熟后，加盐或美味酱调味。

功效:清热解毒、降血脂、润肤降压。

2.西红柿芹菜汤

食材:番茄半斤，芹菜半斤，瘦肉四两，生姜两片。

练习:

(1)瘦肉洗净切片，去毛。

(2)水烧开，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用武火煮十分钟，再转文火煮一个半小时，加盐或鲜味调味后饮用。

功效:降低血压，胆固醇，减肥，让你的脸红润。

3、冬瓜薏仁瘦肉汤

材料:冬瓜一斤，薏米三两，瘦肉六两，陈皮一小块，生姜一块。

练习:

(1)瘦肉洗净切片，去毛。

(2)冬瓜切块，薏苡仁洗净。

(3)水煮开，加入所有食材，大火煮10分钟，小火炖2小时。加盐或鲜味酱调味即可饮用。

功效:利尿、除湿、美白、洁肤、瘦身、健身、养肺。

明年夏季炖肉食谱

一、棒骨汤

材料:猪骨1根，萝卜1个，葱1根，姜3片，盐1勺，料酒1勺。

练习:

1.猪骨。买骨头的时候让店家剁成小块。然后用清水浸泡半小时，中间可以换几次水。这是为了把骨头里的血泡出来，这样做饭的时候就没有小块的血浆凝固了。

2.然后在水里泡半个小时，洗干净，去血水，然后把骨头放在冷水里焯一下，放在锅里。

3.焯水后，取出并冲洗干净。

4.萝卜去皮，切滚刀片，葱打成结，准备姜片。

5.将洗净的骨头放入砂锅中，加入姜片和葱节，加水和排骨，加入1勺料酒。

6.水烧开后，小火炖3小时以上，煮至骨汤变白变浓。

7.加入萝卜块，加盐，再炖20分钟。出锅，撒上葱花。

二、白菜紫菜鸡蛋汤

材料:白菜半颗、紫菜适量、虾皮适量、鸡蛋2个、盐1勺、水淀粉适量、香油几滴。

练习:

1.食材准备好，白菜洗净切成细丝，鸡蛋打散备用。

2.洗去虾皮上的灰尘，浸泡紫菜。

3.锅中加适量水烧开，放入白菜丝煮一会儿，再放入虾皮。

4.烧开后放入紫菜，加盐调味。

5.倒入水淀粉勾芡。再次烧开锅后，倒入蛋液，快速搅拌。关火，从锅里拿出来。

6.放几滴香油增香。