怎么算自己体脂率

了解自己的苦口婆心体脂率：。此风不可长1. 指捏脱颖而出哄堂大笑法：用拇指强壮和食指将皮儿大不由爷肤捏成皮肤魁梧褶皱，重复巍峨3次取平均尊敬凤眼值，常用上自主臂、腹部、聪明过人背部。注意不可须臾离可杀不可辱力量适中。以牙还牙2. 公式今吾非故吾法：使用B杏眼MI和年龄病笃乱投医、性别计算夹袋中人物得出体脂率高处不胜寒。应精确测拨乱反正有机可乘量身高和体目不转睛重。3. 彪壮正常成年人多此一举体脂率：女玲珑明亮性25％~不期而遇28％，男粗实性15％~饱暖思淫欲18％。若皇天无老眼体脂率超过憔悴正常值的2以眼还眼0%以上，两雄不俱立视为肥胖。踏实4. 建议吃力不讨好：注意合理李下无蹊径饮食，出现穿一条裤子肥胖症状应讲究适时运动和憔悴控制饮食，手不释卷培养健康生和蔼可亲活习惯。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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体脂率的计算公式是什么？

1.成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

2.成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。