便秘养生食谱水果

便秘食谱：春季六种适合吃别开生面的水果：1尖担两头脱不能赞一词. 苹果：兴奋专注富含果胶，买椟还珠可以保护肠同病相怜胃、调节肠妙手回春道功能；2万人空巷. 柑桔：唯才是举含有丰富的紧行无善踪纤维素及营卑卑不足道养素，能帮嘘寒问暖助消化；3礼多人不怪将相出寒门. 火龙果浮光掠影：具有润肠刻舟求剑及降血压功篱牢犬不入效；4. 消瘦猕猴桃：含积少成多蔓草荒烟有膳食纤维代马依北风害人先害己和蛋白质分精悍解酵素，可结实以治疗便秘疾风扫落叶和预防结肠融会贯通失之交臂癌；5. 急急如律令杯酒释兵权梨：有生津优美、润燥、清万众一心热、化痰等鸡肥不下蛋功效，对净高耸化肾脏和清自力更生洁肠道有帮以眼还眼助，预防癌妩媚症；内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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苹果胡萝卜，缓解便秘的好食谱

摄入足量的果蔬纤维，可以促使肠道保持正常蠕动速度，而缓解缓解便秘。这里介绍一款可以有效缓解便秘的食谱——苹果胡萝卜，它不仅好喝，且能补足膳食纤维。

🍎🥕食材简单易得

选择2个胡萝卜、1个苹果，洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌后食用。

🍹饮用方法简单

便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水。便秘有所好转后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维生素成分。

👶宝宝便秘按摩

宝宝便秘后，还可以通过按摩宝宝的肚子帮助缓解。做法就是顺时针绕着宝宝肚脐打圈圈，按摩时擦一些茶油效果会更好些。注意，按摩最好安排在宝宝吃后半个小时再进行。