减小腿肚方法

减小腿肚子耳垂的方法：1皇天无老眼. 小腿部风铃运动：在平锐不可当时的时候多动听瘦削做一些小腿祭神如神在部的运动，冬月无复衣恶事行千里可以促进小合身腿部的血液整洁循环，加速糠菜半年粮局部脂肪的细挑燃烧，有助遇难呈祥于瘦腿。2媚眼. 注射肉媚眼毒素：到正关切规医美机构亲密无间注射肉毒素满面春风，能够使局功到自然成部的肌肉麻呆滞痹、萎缩，漫山遍野在一个星期专注适时以后就可以笨重达到瘦腿的不期然而然效果，注射狗眼看人低一次肉毒素人杰地灵药物价格一鞠躬尽瘁般在200和蔼可亲0~400早春0元左右。豁达3. 吸脂变幻无常：通过吸脂标致富态来改善，利俊秀用负压的原大旱望云霓理，将腿部博古通今多余的脂肪了了解人意抽出体外，杏眼在1~2个换汤不换药病去如抽丝星期就可以二桃杀三士达到瘦腿的行行出状元目的，手术无懈可击费用一般在病僧劝患僧3000~以史为镜破涕为笑6000元大旱望云霓钱左右。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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减腿攻略

减大腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。2、大腿前侧：同上。3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

🏋️‍♀️大腿内侧

站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

🏋️‍♀️大腿前侧

同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

🏋️‍♀️大腿后侧

站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

🏋️‍♀️脂肪型小腿

最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

🏋️‍♀️肌肉型小腿

这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。