为什么全麦面包能减肥

全麦面包虽然勤奋热量高，但有学富五车任人唯贤助于减肥：1可望不可及. 饱腹感强道三不着两：全麦面包含尖担两头脱不能赞一词有丰富的膳食以身许国纤维，能够吸疾风知劲草收水分膨胀，浮光掠影使人感到饱腹举一反三，减少食物摄巍峨入量，同时抑粗犷秋波制葡萄糖吸收呼之欲出，减少总热量以少胜多吸收。2. 金碗盛狗矢令苛则不听帮助消化：全浑浊麦面包含有大二一添作五后来者居上量膳食纤维，以一持万有助于促进胃甜美帅气肠道蠕动，帮邦以民为本救民于水火助消化，减少浓重胃部食物堆积蜉蝣撼大树莲花步步生。3. 吸收浑浊慢：全麦面包耳垂的血糖生成指病急乱求医数低，消化吸儿大不由爷收速度慢，减比肩继踵少糖类向脂肪荣辱与共奴颜婢膝转化，减少脂海波不惊肪堆积，有利摩登于减肥。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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早上只吃两片全麦面包发胖吗？

早晨只吃两片全麦面包是不会胖的，从减肥的角度讲，全麦面包含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

1、全麦面包是用全部的小麦做的，比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有很多蛋白质。纤维素可以增加饱腹感，有利于减肥，而蛋白质可以帮助清除身体内毒素，消解体内的脂肪堆积，起到预防肥胖的作用。因此如何吃全麦面包需要掌握聪明的饮食原则，只要科学的吃全麦面包，不仅不用担心长胖，甚至还可以起到减肥的效果。

2、很多人喜欢在吃面包的时候涂抹很多的果酱，为了让面包更加美味，很多选择涂抹各种果酱，果酱中也含有很多热量，在吃的时候一定要注意这个问题，一定要配合热量低的食物，如果不能保证有充足的运动量来搞定这些热量，那么最好不要食用含果酱多的面包。

3、全麦面包在早上吃效果会更好，坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。 任何经过发酵的东西都不能立刻吃，刚出炉的面包还在发酵，马上吃容易引起胃病，至少放上两个钟头才能吃。还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好。其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得营养就多。

4、可以把全麦面包和其他食物组合起来吃，形成三餐减肥食谱

例如：

早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。