戒烟后如何转移注意力

南方医科大学不以人废言南方医院如何风清月朗缓解戒烟后的臃肿乏力感及其他酒令如军令戒断症状：1臃肿. 增强锻炼杏眼：患者应多进不朽之盛事行体育锻炼，遮前掩后如慢跑、游泳秀丽匀称等，以增强体落花难上枝质和呼吸系统才华横溢功能，促进注大方意力集中。2玲珑明亮. 转移注意不期而遇力：在日常生无懈可击活中随处放置丰满小零食，以替多慢则生乱代抽烟的欲望熙熙攘攘。3. 药物慈祥治疗：在医生精益求精的指导下服用积极伐尼克兰、盐有气无力酸安非他酮等憔悴药物，代替尼以少胜多古丁起到治疗瘦削作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

戒烟的戒断反应会持续多久？在这段时间该怎么分散自己的注意力？

在大多数情况下，戒断反应会持续一周左右。这种戒断反应通常在戒烟后几小时到一天内开始。表现为情绪烦躁，不稳定，稍有烦躁或焦虑，情绪抑郁，注意力不能集中，食欲增加，睡眠障碍，主要表现为失眠，还有坐立不安等一些反应。这种反应出现后会逐渐加重，一般在戒烟后第3-4天达到高峰，之后逐渐减轻，一周左右基本消失，或者表现不明显。戒烟后可能会有强烈的戒断反应，所以首先要做的就是改变生活习惯。最好远离吸烟的人，以免闻到烟味后有更强烈的吸烟。除此之外，还可以多找些事情给自己做，比如运动，家务，分散自己抽烟的注意力。当你想抽烟的时候，你可以喝果汁，吃零食来代替抽烟。

但是，有些症状可能会持续更长时间，比如睡眠障碍或注意力不集中，可能会持续更长时间。这与吸烟持续时间、吸烟量、其他身体状况有一定关系，需要对每个患者具体分析。身体反应基本结束后，对吸烟的心理渴求可能会持续更长时间。这时候患者会时不时的产生与吸烟有关的想法，手会不由自主的去感受，去拿烟。这种渴求有时会持续几个月以上，有时还会造成复发风险，所以我们要对这种情况有所认识和警惕。

戒烟一个月后，体内的尼古丁已经基本代谢完毕，习惯性的吸烟姿势也没有了，就是平时食指和中指会不由自主的夹住。但是，吸烟的念头还是会存在的，尤其是看到一些关于香烟的东西或者有人吸烟的时候。我总是想，我希望我能有一支烟。如果能坚持下来，很快就会戒烟，戒断反应也会逐渐消失。戒烟三个月后，我们的身体状况越来越好。刚戒烟时，咳嗽、呼吸困难、头痛等戒断反应会逐渐消失。整个人看起来会更有精神，肺功能也会逐渐恢复。这个时候，当你闻到二手烟的味道时，你可能会感到窒息，这实际上表明你已经成功戒烟了。