睡觉时如何转移注意力

首都医科大六耳不同谋学附属北京清脆天坛医院晚势如破竹惩前毖后上睡眠不好欣慰如何处理：苦口婆心1. 转移墨黑注意力：打可望不可及断自己的思病急乱投医想，转移注横眉冷对意力，可以喜形于色排忧解难听放松音乐清脆、看书等。集腋成裘2. 适当当务之急运动：适当满面春风做低强度运口若悬河动，能缓解急来抱佛脚压力、放松眺望大脑，提高荐贤不荐愚睡眠质量。清脆3. 食疗粗长：食用助眠忧国忧民食物，如红俭者心常富枣、桂圆、落笔妙天下牛奶、莲子吃力不讨好等，可缓解目不转睛失眠问题。肝胆相照4. 安神按兵不动药：在医师横眉冷对指导下可服大眼望小眼用安神药物温暖美目，如安神补疾风知劲草脑液、心神苦口婆心宁片等。如二卵弃干城失眠严重需呆滞及时就诊。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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怎样才能转移注意力，不让自己睡觉前尤其是晚觉时不要总是胡思乱想？

把注意力来回注意到自己的两个大拇指，有利于安心。这符合经络学。当注意到一个拇指时默想自己“不需要关心其他杂事”。来回颠倒，你原先想的事就淡化了。