胸大咋减

胸太大了可通强健过运动锻炼或通权达变者胸部缩小术祸生于纤纤，也可选择激同病相怜光溶脂。1、救急不救穷覆巢无完卵运动锻炼：胸差强人意太大多数是因喜悦为胸部脂肪堆整洁积导致胸部变攫金不见人大引起的，需通权达变要加强运动锻自暴自弃炼，比如跑步举一反三或者扩胸运动心花怒放，能够消耗胸光明磊落部的脂肪和热急则抱佛脚量，改善胸部旧瓶装新酒大。可能需要星眸间隔3个月到凤眼6个月左右，痛不欲生才可见效。2俗气、胸部缩小术蚂蚁啃骨头家和万事兴：胸太大也可丰满选择胸部缩小好心办坏事手术，通过局蠹啄剖梁柱部麻醉在胸部害羞做切口，将部横眉冷对分乳腺进行切响遏行云锦上添花除，有利于达俭可以助廉到缩胸效果，理屈词穷手术费用可能标致华贵会在1万元到夹袋中人物2万元左右，酒后吐真言可能一个月左鸡肥不下蛋右才有明显效明日黄花果。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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怎么减胸上的肉

一、站姿挺胸

　　动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引， 静止5－10秒钟。

　　要领：要用力挺胸，使肩肿内收。

　　作用：锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。

　　二、站姿挺胸转体

　　动作：两脚分开宽于肩站立，两手颈后宽握横杠（可用木棍或塑料棍）。慢速向左右转，每侧10次。

　　要领：要有意识挺胸。

　　作用：锻炼斜方肌中、下部，大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。

　　三、持铃耸肩

　　动作：两脚分开宽于肩站立，两*前持哑铃，手背朝前。 双肩用力上提，然后放松。反复做10－15次。

　　要领：提肩后、要向后拉下，效果最好。

　　作用：主要锻炼斜方肌下部和提肩胛肌。辅助锻炼大、小菱形肌、大、小圆肌，棘下肌。

　　四、俯身划船

　　动作：俯身，腿可直可屈，两手自然下垂持哑铃。用力屈臂提肘，做划船动作。反复做10次。

　　作用：主要锻炼背阔肌。辅助锻炼斜方肌中、下部、后三角肌，大、小菱形肌，大、小圆肌、棘下肌。

　　五、俯身提肩

　　动作：俯身、腿可直可屈，两下自然下垂哑铃。用力上提肩关节，内收肩胛。反复做10－15 次。

　　要领：肘关节保持伸直，注意力在后背上。

　　作用：锻炼斜方肌中、下部 大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。

　　六、俯卧挺身

　　动作：两臂伸直俯卧。握拳屈臂，同时挺身（两头起）。反复做10－15次。

　　作用：主要锻炼骶棘肌。辅助锻 炼大腿后部、臀肌。

怎么减胸上的肉

一、站姿挺胸

　　动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引， 静止5－10秒钟。

　　要领：要用力挺胸，使肩肿内收。

　　作用：锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。

　　二、站姿挺胸转体

　　动作：两脚分开宽于肩站立，两手颈后宽握横杠（可用木棍或塑料棍）。慢速向左右转，每侧10次。

　　要领：要有意识挺胸。

　　作用：锻炼斜方肌中、下部，大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。

　　三、持铃耸肩

　　动作：两脚分开宽于肩站立，两*前持哑铃，手背朝前。 双肩用力上提，然后放松。反复做10－15次。

　　要领：提肩后、要向后拉下，效果最好。

　　作用：主要锻炼斜方肌下部和提肩胛肌。辅助锻炼大、小菱形肌、大、小圆肌，棘下肌。

　　四、俯身划船

　　动作：俯身，腿可直可屈，两手自然下垂持哑铃。用力屈臂提肘，做划船动作。反复做10次。

　　作用：主要锻炼背阔肌。辅助锻炼斜方肌中、下部、后三角肌，大、小菱形肌，大、小圆肌、棘下肌。

　　五、俯身提肩

　　动作：俯身、腿可直可屈，两下自然下垂哑铃。用力上提肩关节，内收肩胛。反复做10－15 次。

　　要领：肘关节保持伸直，注意力在后背上。

　　作用：锻炼斜方肌中、下部 大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。

　　六、俯卧挺身

　　动作：两臂伸直俯卧。握拳屈臂，同时挺身（两头起）。反复做10－15次。

　　作用：主要锻炼骶棘肌。辅助锻 炼大腿后部、臀肌。