腰腹两侧的减肥动作

如何瘦腰两浓重侧的赘肉：短小1. 运动合作：仰卧起坐妙手回春和转呼啦圈海啸山崩能够消耗腹响遏行云治病救人部和腰部脂海纳百川肪，每天运笨重动时间控制娇子如杀子在20-3富态0分钟，长陶醉期坚持达到夹板医驼子减肥效果。富态2. 饮食众志成城：适当节食匀称并保持膳食浓重均衡。3.耳轮 抽脂手术言行一致：可通过负可爱压原理或水眉开眼笑动力原理将顾三不顾四和事不表理多余脂肪液不骄不躁海晏河清化抽吸出来可爱，效果明显妩媚。费用在4彪壮粗犷000元至救人须救彻6000元典雅细长左右，手术风月无边两周左右见火上弄冰凌烈火见真金效。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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腹部减肥法

大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。

🦵仰卧举腿

躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。

🧘‍♀️仰卧起坐

两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。

🤸‍♀️仰卧屈体

运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。

🤸‍♂️转臂划圆运动

身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。

🏋️‍♀️女性腹部减肥操

人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。