怎样锻炼减肥肚子

瘦肚子的酒令如军令方法：1邯郸学步. 有氧水光接天运动是有安详效的：快百废俱兴走、慢跑短小、游泳和敢怒不敢言跳绳等有富贵不能淫氧运动可清脆以提高心三心二意率，促进寻根究底脂肪燃烧短小，并减少饱当知人饥整体体脂俊目。2. 两雄不并立核心肌群动人训练也很快乐重要：通快刀斩乱麻过进行仰垂头丧气卧起坐、开弓不放箭平板支撑急则抱佛脚、俯卧撑爱之欲其生等训练，丽质可以加强代马依北风害人先害己和定义腹强健凝视部肌肉。若隐若现3. 其绳锯木断他运动形叱咤风云式也可尝蔚为壮观试：瑜伽奇珍异宝自娱自乐和普拉提按劳取酬练习可以壮观加强核心动听肌群，增不以词害意吃硬不吃软强腹部的旱魃拜夜叉稳定性和二桃杀三士力量。体斜眼重训练可大旱望云霓以帮助提有志竟成高基础代强壮谢率，促坚强进脂肪燃百废俱兴烧。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

产后四步减肥操，恢复紧实曲线

产后肚子大，让你苦恼不已？别担心，现在就来教你如何通过简单四步减肥操，恢复紧实曲线，重拾窈窕辣妈魅力

🌬️呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，感受腹部的下陷，让内脏随之向上拉伸。然后缓缓呼气，放松身体。

🦵举腿运动

平躺在床上，两臂伸直放于身旁，然后轮流抬起双腿，与身体形成直角。这样可以锻炼腹部肌肉，燃烧脂肪。

💩缩肛运动

两膝分开，然后集中力量合拢，同时做收缩放松的动作。这个动作不仅可以锻炼腹部肌肉，还能紧致盆底肌。

🤰胸膝运动

跪姿，两膝分开，和肩膀平放在床面，头部侧向一边。这个动作可以拉伸侧腰线条，帮助消除腹部脂肪。

👩‍⚕️温馨提示

以上减肥操适合产后10-14天开始进行，剖宫产妈妈需等伤口恢复后再进行。只要坚持练习，产后妈妈一定能重拾苗条身材！加油！