腹部减肥怎么锻炼

锻炼减肚子需不卑不亢要注意的要点戤米囤饿杀：1. 跑步周公吐哺和游泳是有氧温暖美目运动，能消耗耳廓富相身体脂肪，起妙语连珠到减肚子效果臃肿。2. 腹肌慢工出细活训练能消耗局巍峨部脂肪，可以浩浩荡荡针对性的做平鹿死不择音不以辞害志板支撑、仰卧动人起坐等。3.自食其力 饮食调节同整洁样重要：避免优美暴饮暴食，少典雅细长吃过于油腻或气宇轩昂高热量的食物承前启后。4. 注意飘洋过海眉飞色舞运动强度和幅绝域殊方度循序渐进，害羞避免过度疲劳优美和运动损伤。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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产后四步减肥操，恢复紧实曲线

产后肚子大，让你苦恼不已？别担心，现在就来教你如何通过简单四步减肥操，恢复紧实曲线，重拾窈窕辣妈魅力

🌬️呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，感受腹部的下陷，让内脏随之向上拉伸。然后缓缓呼气，放松身体。

🦵举腿运动

平躺在床上，两臂伸直放于身旁，然后轮流抬起双腿，与身体形成直角。这样可以锻炼腹部肌肉，燃烧脂肪。

💩缩肛运动

两膝分开，然后集中力量合拢，同时做收缩放松的动作。这个动作不仅可以锻炼腹部肌肉，还能紧致盆底肌。

🤰胸膝运动

跪姿，两膝分开，和肩膀平放在床面，头部侧向一边。这个动作可以拉伸侧腰线条，帮助消除腹部脂肪。

👩‍⚕️温馨提示

以上减肥操适合产后10-14天开始进行，剖宫产妈妈需等伤口恢复后再进行。只要坚持练习，产后妈妈一定能重拾苗条身材！加油！