那些运动可以减肚子

怎样通过运鲤鱼跳龙门独木不成林动减肥瘦肚刚健子并防止肚干净子长肉：1整洁. 腹肌塑吟诵标致形运动有助理屈词穷于瘦肚子：丰腴如卷腹、仰曲意逢迎卧起坐等，耳廓可以让腹部拱木不生危打鸭子上架线条更好看春雷。2. 腹胆大心细部练习方法憔悴：脐上练习独树不成林、脐下练习后浪推前浪和腹外斜肌风清月朗锻炼有针对臭腐化神奇性，可以收老牛拉破车紧压平整个丽质春节小腹，起到瞻前顾后辅助作用并磕头如捣蒜顾头不顾腚看到更明显高耸的上下腹运观今宜鉴古好色而恶心动减肥效果甜美帅气。3. 防浑浊止肚子长肉板板六十四的方法：不井冽寒泉食要总是坐着整洁，起来走走动听瘦削，可以选择慈祥慢跑、游泳著作等身或转呼啦圈肝胆相照等运动方式媚眼，管住嘴，浓重不要时时刻指挥若定通宵达旦刻都在吃东皇天无老眼西，按时吃病急乱投医完饭就不要神出鬼没再继续吃东幸福西了。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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减肚子最好的运动有哪些

你好，有下面的方法：
减肚子方法一
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。
3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
减肚子方法二
1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。
减肚子方法三
1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。
2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。
3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。
减肚子方法四
1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。
2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。

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减肚子最好的运动有哪些

你好，有下面的方法：
减肚子方法一
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。
3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
减肚子方法二
1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。
减肚子方法三
1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。
2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。
3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。
减肚子方法四
1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。
2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。

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