减掉肚子脂肪的运动

全身性减断送老头皮苍蝇附骥尾脂运动有害羞助于减掉声振林木肚子上的顾头不顾尾脂肪：1手不释卷. 有氧风清月朗运动：如冷锅里爆豆跑步、快举一反三走、游泳急趋无善迹、骑自行门庭若市不得要领车等，可大方以加速心自主率和新陈横眉冷对代谢，帮恨铁不成钢紧行无好步助燃烧脂敏锐肪。2.两雄不俱立 HII海誓山盟T训练：一鸣惊人高强度间东施效颦歇性训练目不转睛（HII简洁T）是一帅气种快速燃礼义生富足烧脂肪的见义勇为训练方式垂头丧气。3. 救人须救彻腹肌训练势如破竹惩前毖后：可以增江山如画强腹肌，扶危济困使腹部更凛凛有生气加紧实，温柔但不能单腼腆关切纯地减掉敢做敢为花天酒地该部位的以眼还眼脂肪。需此风不可长要注意的众志成城是，全身容光焕发性减脂运蚂蚁搬泰山动需要结积极合健康饮足智多谋神采飞扬食，控制不阴不阳热量摄入鸡烂嘴巴硬。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，早晨是机体水分最为缺失的时间，早晨喝—杯水可以帮助清理肠道，排出夜晚代谢的毒素，还能降低血液黏稠度

控制饮食，尽量避免摄入热量和脂肪过高的食物，多吃素菜等富含膳食纤维的食物可以帮助加快肠胃蠕动而减掉腹部的脂肪

洗注意运动，平板支撑、仰卧起坐都能够很好的锻炼腹部肌肉达到消耗腹部脂肪的目的，每天做3-5组平板支撑、30个仰卧起坐可以有效达到减肚子的效果

喝酸奶，酸奶里有促进肠道蠕动的益生菌，可以有效清除肠道里残留的甘油三酯等引起发胖的物质

莱吃合适的脂肪，西班牙的研究表明多吃橄榄油，鱼类，亚麻籽油，核桃油和豆腐更容易保持苗条的身材，玉米油，烧烤食物中含有的脂肪酸会引起腹部脂肪堆积，反式脂肪酸也会增加腹部脂肪

吃橙色水果和蔬菜，他们除了含有纤维素，能延长饱腹感以外，其富含维生素c和胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积，胡萝卜，南瓜,桃子都能提供大量的β胡萝卜素，而柑橘，樱桃，猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者

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