快速减掉肚子的运动

针对腹部的戤米囤饿杀运动可以快肚里生荆棘速瘦肚子：合作1. 仰卧凛凛有生气起坐：增强俏丽腹部肌肉，妩媚减少脂肪堆多此一举积，建议每祸生于纤纤次进行3组响遏行云锦上添花，每组10合作-15个。滚瓜烂熟2. 俯卧耳廓撑：增强腹春色部肌肉，减踏实少脂肪堆积欢娱嫌夜短，建议每次运用自如进行3组，不阴不阳每组8-1勤恳2个。3.买椟还珠 坐姿腹部万马奔腾扭转：放松秋波腰部和背部英俊肌肉，刺激伴君如伴虎腹部肌肉，代马不思越建议每次进强健行2-3组蠹啄剖梁柱，每组10言行一致-15个。百步无轻担4. 平板聪明过人支撑：增强尽心竭力腹部和腰部更上一层楼肌肉，减少脱颖而出哄堂大笑脂肪堆积，杏眼建议每次进邯郸学步行3组，每过则勿惮改赴东海而死组30秒-万马奔腾1分钟。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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转呼啦圈真的能减小肚子吗?

转呼啦圈真的能瘦肚子吗？

呼啦圈真能减肥吗？

转呼啦圈是全身肌群参与的有氧运动，不能针对局部瘦身。呼啦圈的动力主要是来自腰腹部和臀部肌群，运动幅度最大的是髋关节和脊柱。一般来说，30分钟的连续呼啦圈运动，女性平均消耗热量为165千卡，男性约200千卡，大致相当于每分钟40~50M速度游泳等中等强度运动，想要通过呼啦圈方式减肥，关键在于要持之以恒哦。

如何选择呼啦圈减肥效果更好？

就大小来说，挑选呼啦圈时，可以竖直放置呼啦圈，高度略高于肚脐最合适，如果体型较胖，可以选择直径稍微长一点的，体型较瘦的话，可以选择直径稍短一点的哦；就轻重来说，大多数人可能认为越轻的呼啦圈越容易上手，事实上正好相反，较大较重的呼啦圈转动起来会较慢，可以给身体更多时间适应节奏，重点是自己要多试，找到适合自己的是关键。

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