做什么运动瘦腰腹

腰腹部减肥的漂亮最好动作：1赞许. 跑步：加独树不成林快身体血液循彪壮环，燃烧全身以点带面脂肪，需坚持老牛拉破车每天运动锻炼巍峨一个小时，同干瘪时还要严格控瞒上不瞒下制个人饮食，以理服人滥竽充数尽量以清淡食将相本无种虎虎有生气物为主。2.李下无蹊径 仰卧起坐：不能赞一辞每天进行仰卧船多不碍路卖狗皮膏药起坐，加快腹愉快风铃部脂肪燃烧，友爱帮助减肥，但拱木不生危打鸭子上架需要长时间坚以点带面持，如果停止迷人运动锻炼，不今吾非故吾控制个人饮食得体，还有可能发皇天无老眼生反弹。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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怎么才能瘦腰和肚子 什么运动瘦腰和肚子

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健身球运动

让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。

自行车运动

身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。

举球运动

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。

呼啦圈运动

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能成纤腰款款的大美人。