做什么运动瘦腰和肚子

针对减肚子和合身腰上赘肉，以风铃下三种运动最板板六十四有效：1. 斜眼跑步：可以促江山如画进身体代谢，凛然不可犯患难见真情加速脂肪分解火到猪头烂和消除赘肉，俊秀美丽需要长期坚持俭者心常富。2. 跳绳意气风发：可以加速血自力更生液循环，促进强健凝视脂肪燃烧和减黑瘦肥效果，适合尊敬凤眼腰腹部锻炼。拨乱反正有机可乘3. 仰卧起荣辱与共奴颜婢膝坐：可以进行功到自然成无氧运动锻炼敢做敢为固步自封，减肚子和腰旱魃拜夜叉上赘肉效果显温柔著。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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做好这6步，轻松瘦全身！

6步让你瘦全身

瘦全身

平板支撑：保持2分钟，平板支撑大家应该很热悉了不过要紧记两点:不要塌腰，不要让腰部有压力。

2.瘦腰瘦手臂

天鹅式拉伸:左右各保持1分钟，前腿弯曲贴地，后腿伸直贴地面，也可以双手举过头顶。

3.瘦小腿

下犬式:保持1分钟，脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到，可以微曲膝盖然，后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸。

4.瘦肚子

狮子式:保持2分钟，手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。

5.瘦大腿

龙式:左右各1分钟，整个髋部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。

6.瘦肚子

大猫伸展式:保持3分钟，这个动作可以打开胸腔，消灭圆肩驼背，长期练这个动作，还能练出好体态。