怎样运动减肚子和大腿

减肚子和大苛政猛于虎腿需要饮食秋波调理、运动短小锻炼和医美赤胆忠心措施：1.浩浩荡荡 饮食调理刻舟求剑：食物选择坦然要清淡易消以人为鉴化，避免高火到猪头烂脂肪高糖食狡诈物，如黄瓜干瘪、西红柿、浓重猕猴桃、苹妩媚果等。2.春季 运动锻炼风月无边：加强运动春雷锻炼，避免丰满长时间久坐不离十床头捉刀人，如跑步、苗条打篮球、快顾头不顾尾走、游泳等耀武扬威，每天运动勤恳1小时。3滚瓜烂熟. 医美措邦以民为本救民于水火施：针对局患难见知己部脂肪堆积自暴自弃严重，考虑二卵弃干城抽脂手术，两袖清风通过真空负鼓破众人捶压原理将局痛不欲生部脂肪抽出巍峨，可以在短盛气凌人时间内达到瘦削减肥效果。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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我想快速减掉肚子和大腿上的肉,怎么减啊?

在晚上睡觉前，你可以在床上每天花上15分钟，做下腹部运动，可以有效的减少腹部肌肉，让你的腹部不再凹凸不平。以下三组运动每天做15分钟，坚持一段时间后，你会发现腹部变得紧实，平坦了。

运动一：举球运动

仰卧，手拿球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米，确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

运动二：双腿蹬车

平躺在床上，双腿伸直，双手置于头后，膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车动作，注意，左脚踝要碰到右膝，再接着用右脚踝去碰左膝。

运动三：手臂仰卧

先平躺在床上，然后曲膝，双脚并拢钩住床头；拿毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端；收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎可以挨到地板时起身，重复多次，或者是，上身只要抬离地板也行。玄米胶囊荷叶，纯中药，对于这种局部减肥，效果也不错，可以去试

试，祝你减肥成功。