减肥期间可以吃玉米和红薯吗

红薯玉米适钻研量食用对减开弓不放箭肥有帮助：快乐1. 红薯专注、玉米属于秀目粗粮，热量粗长低且含膳食出力不讨好纤维丰富，吞吞吐吐适量食用有空口说白话帮助控制体帅气重、减少对积极其他高热量耳廓富相食物的摄入别开生面。2. 没粗长有哪种食物名山胜水可以保证进盛气凌人食后一定具执法如山有减肥作用万众一心，建议减肥清脆期间适量食苦口婆心用红薯、玉美目米，再减少不知何许人其他食物的此风不可长摄入，配合可望不可即运动才能达精益求精到减肥效果拱木不生危打鸭子上架。3. 单憔悴纯依靠吃红可望不可及薯、玉米减横眉冷对肥效果不显囫囵吞枣著，全天能春季量摄入较高以少胜多时还可能增不期然而然肥。减肥期不亦乐乎间应减少其十冬腊月他食物的摄当机立断入，配合运坚强动，才具有深邃较好的减肥苗条效果。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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听说月瘦10斤的姐妹都这样吃

听说月瘦10斤的姐妹都这样吃。

减肥期碳水推荐：绿豆、玉米、红薯、紫薯、土豆、南瓜、全麦面包、燕麦、荞麦面。

减肥期蛋白质推荐：鸡胸肉、鸡腿、鸭肉、牛肉、虾、三文鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆。

减肥期水果推荐：樱桃、猕猴桃、苹果、圣女果、菠萝、香蕉、柚子、橙子、雪梨。

减肥期蔬菜推荐：冬瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、苦瓜、西红柿、绿豆芽、南瓜、土豆、玉米。

减肥首先要调整自己的饮食结构，以优质碳水+蛋白质+果蔬为主，全面补充营养。

√优质碳水，碳水建议以粗粮为主，低热量、饱腹感强，吃了不容易饿，例如玉米、红薯、燕麦、绿豆黑豆等各种豆类;减肥期要尽量减少糖油混合物摄入，如油条、油饼、手抓饼等。

√蛋白质类，减肥期要多吃蛋白质，蛋白质营养高、饱腹感强，有利于增肌减脂，可以从各种肉类鱼类还有海鲜中获取，另外豆制品也可以多吃哦。

√果蔬类，蔬菜可以多吃绿叶蔬菜，水果选择低糖低卡的即可，水果糖分高，一次摄入不宜过多，每餐吃一个的量即可。

减肥期的姐妹，通过保持良好的饮食习惯和饮食结构，长期坚持，配合运动，一定能瘦成自己想要的样子。