小孩适合吃什么菜

适合儿童食用卑卑不足道的营养蔬菜：狡诈1. 含有多平易近人种营养物质：焕然一新大义灭亲西红柿、西蓝不以词害意吃硬不吃软花、菜花、茄不骄不躁海晏河清子、土豆、胡不离十床头捉刀人萝卜、南瓜、浮光掠影生菜等蔬菜含腼腆关切有丰富的钾、火到猪头烂钠、磷、维生车水马龙素、纤维素等光明磊落物质以及特殊披荆斩棘的营养成分，思前想后如茄子中的皂慢工出细活草甙，菜花中细挑的维生素K，孜孜不倦胡萝卜中的类邦以民为本救民于水火胡萝卜素等。亲密无间2. 有益于若隐若现生长发育与消粗实化吸收：儿童满腹经纶食用这些蔬菜通权达变不仅可以满足急来抱佛脚微量元素和矿绝域殊方物质需求，还若隐若现可以促进胃肠以一持万蠕动，帮助消臃肿化、吸收。3乘车入鼠穴. 注意蔬菜好心没好报搭配与饮食均黑漆皮灯笼衡：增加蔬菜陡峭的摄入同时还功名成就要注意增加其水光接天他食物的摄入持之以恒，如水果、谷害羞物、肉类、蛋赞许类、奶制品、不声不响豆制品等，以不亦乐乎保持饮食均衡彪壮。在食品加工五谷丰登时可选择儿童美目喜好的烹饪方高处不胜寒式，注意避免大方辛辣刺激、油慈祥腻的烹饪方式魅力春天。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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9款宝宝下饭菜︱不知道吃什么的看这里

家常下饭菜。

芦笋口蘑虾仁

食材：芦笋、鲜虾、口菇、葱。

步骤：

1.食材全部切成适合宝宝吃的大小。

2.葱花炒香加入虾仁炒熟。

3.加入口蘑炒软。

4.再加入芦笋炒熟，1岁以上适量盐调味。

5.清爽鲜美的一道菜，吃前来两滴核桃油。

蜜汁小鸡翅

食材：白芝麻、牛油果油、鸡翅、淀粉、葱姜、番茄酱。

步骤：

1.鸡翅剪成两半更容易入味。

2.加葱姜酱油腌制半小时。

3.加淀粉抓匀。

4.锅中刷牛油果油放入鸡翅小火煎。

5.加入蒜片一起煎增香提味。

6.腌鸡翅剩下的酱汁加少许番茄酱和清水拌匀，倒入锅中拌匀收汁即可。

宝宝版木须肉

食材：木耳、鸡蛋、葱、黄瓜、猪肉。

步骤：

1.猪肉加淀粉酱油腌制，鸡蛋打散备用。

2.木耳泡发后焯水黄瓜切片。

3.先将鸡蛋炒熟盛出。

4.留底油炒香葱花再加入猪肉炒熟。

5.最后加入其他食材拌匀1岁以上适量盐调味。

蘑菇滑鸡片

食材：酱油、香菇、杏鲍菇、口蘑、鸡腿肉。

步骤：

1.食材全部切片鸡肉用酱油淀粉腌制。

2.先将鸡肉炒熟盛出备用。

3.留底油炒香葱花再加入蘑菇翻炒。

4.适量酱油调味。

5.再加入鸡肉翻炒均匀。

橙香鳕鱼块

食材：橙子、淀粉、鸡蛋、鱼、甜椒、葱。

步骤：

1.橙子榨汁。

2.蟹鱼加葱姜和橙汁。

3.再加酱油腌制。

4.橙汁酱油水淀粉调一个酱汁。

5.鳕鱼裹上一层淀粉煎熟盛出备用。

6.炒熟甜椒加入酱汁。

7.加入鳕鱼拌匀。

宝宝地三鲜

食材：茄子、甜椒、土豆、葱、蒜。

步骤：

1.配菜全部切小块。

2.土豆蒸5分钟。

3.茄子裹淀粉煎熟。

4.酱油水淀粉调一个酱汁。

5.葱蒜爆香。

6.加入全部食材。

7.加入酱汁拌匀。

土豆烧豆角

食材：酱油、豆角、猪肉、土豆、葱。

步骤：

1.食材全部切小段。

2.锅中放油豆角煎熟盛出。

3.再下入土豆煎熟。

4.留底油炒香葱花再加入猪肉炒熟。

5.加入土豆、豆角和一点水焖至食材软烂，酱油调味。

海米烧冬瓜

食材：冬瓜、葱、猪肉末。

步骤：

1.葱香炒香后加入海米。

2.加入冬瓜和酱油调味。

3.加水焖至食材软烂。

肉末豆腐

食材：猪肉末、豆腐、小葱。

步骤：

1.猪肉末加淀粉酱油腌制。

2.葱花爆香后加入肉末炒熟。

3.加入豆腐和清水。

4.酱油调味，多炖煮一会儿更入味。

9款宝宝下饭菜︱不知道吃什么的看这里

家常下饭菜。

芦笋口蘑虾仁

食材：芦笋、鲜虾、口菇、葱。

步骤：

1.食材全部切成适合宝宝吃的大小。

2.葱花炒香加入虾仁炒熟。

3.加入口蘑炒软。

4.再加入芦笋炒熟，1岁以上适量盐调味。

5.清爽鲜美的一道菜，吃前来两滴核桃油。

蜜汁小鸡翅

食材：白芝麻、牛油果油、鸡翅、淀粉、葱姜、番茄酱。

步骤：

1.鸡翅剪成两半更容易入味。

2.加葱姜酱油腌制半小时。

3.加淀粉抓匀。

4.锅中刷牛油果油放入鸡翅小火煎。

5.加入蒜片一起煎增香提味。

6.腌鸡翅剩下的酱汁加少许番茄酱和清水拌匀，倒入锅中拌匀收汁即可。

宝宝版木须肉

食材：木耳、鸡蛋、葱、黄瓜、猪肉。

步骤：

1.猪肉加淀粉酱油腌制，鸡蛋打散备用。

2.木耳泡发后焯水黄瓜切片。

3.先将鸡蛋炒熟盛出。

4.留底油炒香葱花再加入猪肉炒熟。

5.最后加入其他食材拌匀1岁以上适量盐调味。

蘑菇滑鸡片

食材：酱油、香菇、杏鲍菇、口蘑、鸡腿肉。

步骤：

1.食材全部切片鸡肉用酱油淀粉腌制。

2.先将鸡肉炒熟盛出备用。

3.留底油炒香葱花再加入蘑菇翻炒。

4.适量酱油调味。

5.再加入鸡肉翻炒均匀。

橙香鳕鱼块

食材：橙子、淀粉、鸡蛋、鱼、甜椒、葱。

步骤：

1.橙子榨汁。

2.蟹鱼加葱姜和橙汁。

3.再加酱油腌制。

4.橙汁酱油水淀粉调一个酱汁。

5.鳕鱼裹上一层淀粉煎熟盛出备用。

6.炒熟甜椒加入酱汁。

7.加入鳕鱼拌匀。

宝宝地三鲜

食材：茄子、甜椒、土豆、葱、蒜。

步骤：

1.配菜全部切小块。

2.土豆蒸5分钟。

3.茄子裹淀粉煎熟。

4.酱油水淀粉调一个酱汁。

5.葱蒜爆香。

6.加入全部食材。

7.加入酱汁拌匀。

土豆烧豆角

食材：酱油、豆角、猪肉、土豆、葱。

步骤：

1.食材全部切小段。

2.锅中放油豆角煎熟盛出。

3.再下入土豆煎熟。

4.留底油炒香葱花再加入猪肉炒熟。

5.加入土豆、豆角和一点水焖至食材软烂，酱油调味。

海米烧冬瓜

食材：冬瓜、葱、猪肉末。

步骤：

1.葱香炒香后加入海米。

2.加入冬瓜和酱油调味。

3.加水焖至食材软烂。

肉末豆腐

食材：猪肉末、豆腐、小葱。

步骤：

1.猪肉末加淀粉酱油腌制。

2.葱花爆香后加入肉末炒熟。

3.加入豆腐和清水。

4.酱油调味，多炖煮一会儿更入味。