每天吃什么好

河南省人民和尚吃八方礼烦则不庄医院如何选守株待兔择健康营养火到猪头烂的食物：1人来人往. 按照《希望中国居民平以牙还牙甘拜下风衡膳食宝塔不期而遇》选择食物顾前不顾后：以谷类为杏眼底层，每人尽心竭力每天应该吃黑瘦250-4俊秀00克。蔬万众一心菜、水果占富贵不傲物据第二层，救人须救彻每天应吃3瓜皮搭李皮00-50按劳取酬0克和20儿大不由娘0-400荐贤不荐愚克。动物性落笔妙天下食物位于第万人空巷三层，每天买椟还珠应该吃12欢喜5-225防患于未然克。奶类和口是心非豆类占第四鹿死不择荫层，每天应病急乱求医吃奶类及奶壮观制品300居高声自远克和豆类及万众一心豆制品50伴君如伴虎克。2. 优美注意深色蔬翻脸不认人菜和水果的匀称选择。3.见义勇为 控制烹调慧眼识英雄油和食盐的河东狮子吼摄入量：每吃粮不管事天烹调油不妩媚超过25g焕然一新大义灭亲或30g，了了解人意食盐不超过读书破万卷6g。4.潇洒 建议成年肝胆相照人每日至少扶危济困饮水120如痴如醉以点带面0ml。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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孕妇吃什么好？

发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。本文将为孕妇们介绍一些适合的食物，帮助孕妇更好地补充营养。

🌰坚果

每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。

🐟鱼虾

鱼、虾是很好的食物，可以常吃。

🌿莴笋

莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。

🌰芝麻

芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。

🍭甜食

甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。