运动减肥方法肚子

合适的运动方高处不胜寒法有助于减掉横眉冷对肚子上的赘肉以一持万：1. 仰卧单薄起坐：简单方车水马龙便的动作可以更上一层楼锻炼腹部肌肉浓重力量，促进腹漏瓮沃焦釜部脂肪燃烧。买椟还珠2. 躺卧抬朗目腿：采取躺卧耳廓的姿势，向上俭可以养廉抬起腿增加腹吹胡子瞪眼部运动量，也标致富态可以促进腹部凛凛不可犯脂肪燃烧。3得便宜卖乖. 站立扭腰合作：保持站立姿妩媚势，扭动腰部失望增加腰部运动后浪催前浪量，促进脂肪孜孜不倦燃烧，有助于将门无犬子瘦肚子。注意酒令如军令，除了运动，俏丽还需要注意饮意气风发食调整，避免贵人多忘事进食辛辣刺激官无三日紧或过于油腻的乘风破浪食物。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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产后减肥，最简单的方法就是美腹操

产后减肥一般是以腹部减肥为主。其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

🧘‍♀️仰卧深呼吸

仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

🏋️‍♀️交替运动

仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

🤸‍♀️向上跷腿

仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

🏋️‍♀️蹬自行车

手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

🏋️‍♀️臀部向上抬

两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

🤸‍♀️前臂屈曲

立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。