黑糯玉米适合减肥吗

黑糯玉米可以万众一心作为减肥食品井冽寒泉食，但需注意摄坚定入量：1. 见异思迁含有营养成分多慢则生乱：黑糯玉米含突飞猛进有微量元素、错综复杂植物蛋白和各大旱望云霓种氨基酸等。蜉蝣撼大树莲花步步生2. 含有膳刻苦食纤维：适量魅力春天食用可增加胃肝胆相照部饱腹感，减欣慰少其他食物的干瘪摄入，不会对高处不胜寒减肥效果造成憔悴影响。3. 遇难呈祥控制摄入量：容光焕发黑糯玉米不容秀目易消化，一次以身许国性摄入过多容海不扬波易导致身体发举一反三胖，需适量食漂亮用。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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黑糯玉米的功效与作用 黑糯玉米的食用方式和注意事项

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辅助减肥

黑糯玉米本身虽然没有燃烧脂肪的功效，但其作为主食来吃，热量不高，一根玉米的热量为142大卡左右，适量食用不用的担心长胖，而且其丰富的膳食纤维、淀粉等成分的摄入，可提供较强的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而制造热量缺口，起到辅助减肥的作用。

食用方式

1、蒸煮

黑糯玉米最简单的最营养低热量的吃法，就是蒸煮熟吃，只需在锅里加足水，然后开大火煮，大火煮开15分钟后，再转小火，煮的时间一定要够，看到玉米粒有裂纹，像要破开的感觉，就可以了，及时从锅里捞出来，软软糯糯的，玉米煮好后，一定要马上捞出来，如果在水中泡久了，就会影响口感。

2、煲汤

黑糯玉米也可以和甜玉米一样煲汤来吃，不过味道没有甜玉米好吃，只需坐锅放水加脊骨一起煮开，煮出血沫，捞出脊骨，将煮脊骨的水过滤掉血沫成为原汤，取汤锅，倒入脊骨和原汤，加玉米大火烧开，转小火慢慢炖一小时左右，调盐即可食用。

注意事项

适宜人群：一般人群均适宜。

禁忌人群：患消化系统疾病的人群。

不宜同食：无特殊同食禁忌。