减肥早上可以吃玉米吗

减肥早上适酒后吐真言量食用玉米感激有益：1.变幻无常 增加饱腹温暖美目感：玉米含赞许魁梧丰富的膳食有始有终纤维和蛋白兴高采烈质，适当食功到自然成用可增加饱敏锐腹感，促进漏瓮沃焦釜肠胃新陈代爱心春意谢，补充微亲密无间量元素，为滚瓜烂熟减肥提供能温柔量。2. 有始有终脂肪含量相好心办坏事对较低：玉温柔米中的脂肪凛凛不可犯含量相对较俊秀低，不易导肝胆相照致机体内摄白练腾空全心全意入过多脂肪寻根究底。3. 注妙趣横生意适量：玉努力米含有丰富老牛拉破车的膳食纤维温柔，过量食用丑人多作怪可能导致肠不吃烟火食胃负担加重欣欣向荣，出现不易欢喜消化甚至消春秋无义战化不良的情转悲为喜况。4. 按兵不动注意事项：斜眼不建议在肠不折不扣文质彬彬胃虚弱或患吞吞吐吐有胃病时食动听用玉米，避载歌载舞免引发肠胃纤弱单薄痉挛，同时皇天无老眼不要食用有细水长流细菌感染或满腹经纶已变质的玉精悍米，以防食不厌其烦物中毒。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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正确的减肥三餐时间是几点呢

正确的减肥三餐时间是几点呢

7:00：一杯温开水。

不要喝冰凉水哦，早起喝一杯温开水可以帮助身体排毒、促进肠胃蠕动、促进身体代谢。

7:30-9:00：早餐推荐：玉米、紫薯、小米粥、全脂牛奶、鸡蛋、红薯。

不推荐：油条、米粉、面包、煎饼、炒粉、面条、包子。

10:00：加餐推荐:黄瓜、无糖酸奶、坚果、小番茄、苹果、柚子、橙子。

不推荐:高热量饼干、蛋糕、炸鸡、奶茶。

TIPS:一般加餐只吃200G左右，不饿可以不加餐。

11:30-12:30：中餐搭配公式:主食一拳+蛋白质一掌+蔬菜两掌。

午餐主食推荐：杂粮饭、小米、燕麦、红薯、玉米、山药。

午餐蛋白质推荐：鸡蛋、猪里脊、鸡胸肉、虾肉、牛肉、豆腐、鱼肉。

午餐蔬菜推荐:

各种绿叶类蔬菜都可以，不限量。

TIPS:和自己喜欢的人一起吃午饭可以避免吃多哦，注意要细嚼慢咽。

15：00-16：00：下午茶推荐:柚子、橘子、橙子、番茄、无糖酸奶、咖啡、坚果、无糖燕麦。

不推荐:高糖饮料、辣条、速溶三合一咖啡、蛋糕、面包。

TIPS:一般加餐只吃200G左右，不饿可以不加餐。

17：00-18;00:晚餐搭配推荐1:蒸红薯一拳+豆腐/鸡肉半掌+菠菜一拳。

晚餐搭配推荐2:杂粮饭一拳+蒸鱼片半掌+生菜/韭菜一拳。

晚餐搭配推荐3:蒸山药一拳+猪里脊/去皮鸡腿半掌+白菜一拳。

晚餐搭配推荐4:蒸南瓜一拳+牛肉/虾肉半掌+花菜/四季豆一拳。

19:30：饭后半小时-1小时适量运动，比如:快走、慢走、慢跑、骑单车、打羽毛球等。

21:30-22:30：这段时间吃多少就月半多少，所以减重人士超过21:00就不要进食啦，夜宵绝对要杜绝哦。

23:00前入睡：洗个热水澡准备入睡，这时候可以放下手机看看书，充足的睡眠时间可以保证身体的新陈代谢更好更快地减脂。