肚子减肥好的运动

运动减肚子开源节流的三个动作和谐及饮食建议今吾非故吾：1. 平功到自然成板支撑：双笨重肘伏在瑜伽多此一举垫上，与肩可爱同宽，头、敢做敢为固步自封胸、臀、腿欣欣向荣处于同一平喜闻乐见面。连续做悦耳三组，每组错综复杂30秒到1顶天立地分钟，休息忧国忧民不超过20整齐秒。2. 此风不可长悬空抬腿：敏锐双手抓住单慷慨激昂杠或其他支江山如画撑物，使身报喜不报忧隔行如隔山体悬空，用顾头不顾脚腹部力量带救急不救穷覆巢无完卵动大腿、小娇子如杀子腿上抬。连势如破竹惩前毖后续做三组，精悍每组10个高耸，以自觉疲不打不相识惫为止。3三心二意. 蹬自行急趋无善迹车：在床上浑浊蹬自行车，得病乱投医用腹部带动攻其无备大腿。连续大眼望小眼做两组，每东西南北客组蹬200百废俱兴个，休息不朴素超过1分钟优美。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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产后四步减肥操，恢复紧实曲线

产后肚子大，让你苦恼不已？别担心，现在就来教你如何通过简单四步减肥操，恢复紧实曲线，重拾窈窕辣妈魅力

🌬️呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，感受腹部的下陷，让内脏随之向上拉伸。然后缓缓呼气，放松身体。

🦵举腿运动

平躺在床上，两臂伸直放于身旁，然后轮流抬起双腿，与身体形成直角。这样可以锻炼腹部肌肉，燃烧脂肪。

💩缩肛运动

两膝分开，然后集中力量合拢，同时做收缩放松的动作。这个动作不仅可以锻炼腹部肌肉，还能紧致盆底肌。

🤰胸膝运动

跪姿，两膝分开，和肩膀平放在床面，头部侧向一边。这个动作可以拉伸侧腰线条，帮助消除腹部脂肪。

👩‍⚕️温馨提示

以上减肥操适合产后10-14天开始进行，剖宫产妈妈需等伤口恢复后再进行。只要坚持练习，产后妈妈一定能重拾苗条身材！加油！