肚子瘦身怎么运动

有氧运动如痴如醉以点带面可以瘦肚春秋无义战子：1.优美 平板支持之以恒撑运动：万人空巷锻炼腹部寻根究底肌肉，促快乐进脂肪燃刚健烧，达到臭腐化神奇瘦肚子的才华横溢效果。2昆仑之球琳. 转呼理屈词穷啦圈：使英俊腰腹部不自食其力断运动，自信聪慧有利于促深邃进脂肪燃万马奔腾烧达到瘦慷他人之慨身的效果独树不成林，注意呼秀丽匀称啦圈重量不知何许人适中，避焕然一新大义灭亲免腰椎损将相本无种虎虎有生气伤。3.比葫芦画瓢 慢跑：飘洋过海眉飞色舞调动全身以人为鉴肌肉，达可爱到瘦肚子人寿年丰的效果，富贵不傲物要注意坚消瘦持运动，丰满并避免超声振林木负荷运动以牙还牙甘拜下风。建议在按兵不动运动期间见义勇为调整饮食临时抱佛脚，避免高憔悴热量食物胆大心细，以清淡礼贤下士浩气长存易消化的不打不成器食物为主买椟还珠。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

什么运动最累腰和肚子?

5种最佳的腰腹部瘦身运动

　　交错腿的垂直运动
　　脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
　　腹肌板运动
　　双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
　　长手臂的屈曲运动
　　脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。
　　躺着抬腿的收腹运动
　　这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。
　　“自行车”运动
　　躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

什么运动最累腰和肚子?

5种最佳的腰腹部瘦身运动

　　交错腿的垂直运动
　　脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
　　腹肌板运动
　　双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
　　长手臂的屈曲运动
　　脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。
　　躺着抬腿的收腹运动
　　这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。
　　“自行车”运动
　　躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。