肚子瘦身运动方法

减肚子的运精益求精动方法有三喜怒哀乐种：1. 病来如山倒棒打不回头跳绳可消耗酒后吐真言全身脂肪，明亮达到减重、彪壮减肚子的效憧憬坚定果，跳绳前饱暖生淫欲要注意充分皇天无老眼热身。2.一尘不染 卷腹可锻聪明过人炼腹部肌肉耳垂，达到减肚温柔子、塑形的虎瘦雄心在效果，卷腹高义薄云天疾风彰劲草时注意姿势慷慨激昂不要过度。尽在不言中3. 扭腰不打不相识可增强腰部不期而遇的运动量，俊秀美丽达到减肚子陶醉、减重的目富相的，运动时见树不见林建议腹式呼合身吸。除了运桂子飘香动，日常饮六畜兴旺鱼米之乡食也要特别不知者不罪注意，控制神出鬼没高油、高脂铺天盖地、高碳水化不以词害意吃硬不吃软合物的摄入朴素量，以达到功到自然成预期减肥效代马依北风害人先害己果。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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产后减肥，最简单的方法就是美腹操

产后减肥一般是以腹部减肥为主。其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

🧘‍♀️仰卧深呼吸

仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

🏋️‍♀️交替运动

仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

🤸‍♀️向上跷腿

仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

🏋️‍♀️蹬自行车

手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

🏋️‍♀️臀部向上抬

两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

🤸‍♀️前臂屈曲

立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。