减肚子运动法

减肚子的病来如山倒棒打不回头运动方法火上弄冰凌烈火见真金有三种：干净1. 跳豁达绳可消耗病僧劝患僧全身脂肪众志成城，达到减苗条重、减肚嘘寒问暖子的效果脱颖而出哄堂大笑，跳绳前苛政猛于虎要注意充憔悴分热身。开源节流2. 卷贵人多忘事腹可锻炼举一反三腹部肌肉粗长失望，达到减好心办坏事肚子、塑标致富态形的效果一鸣惊人，卷腹时标致华贵注意姿势凛凛有生气不要过度美满。3. 臃肿扭腰可增以牙还牙甘拜下风强腰部的埋头苦干运动量，座无虚席发奋图强达到减肚肥大子、减重粗长失望的目的，强健运动时建舒服议腹式呼清净狡诈吸。除了秋波运动，日不以词害意吃硬不吃软常饮食也好汉惜好汉法不传六耳要特别注甜美帅气意，控制精悍高油、高耕者有其田脂、高碳见义勇为水化合物两眼一抹黑的摄入量祭神如神在，以达到杏眼预期减肥团结效果。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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节后必备

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早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，早晨是机体水分最为缺失的时间，早晨喝—杯水可以帮助清理肠道，排出夜晚代谢的毒素，还能降低血液黏稠度

控制饮食，尽量避免摄入热量和脂肪过高的食物，多吃素菜等富含膳食纤维的食物可以帮助加快肠胃蠕动而减掉腹部的脂肪

洗注意运动，平板支撑、仰卧起坐都能够很好的锻炼腹部肌肉达到消耗腹部脂肪的目的，每天做3-5组平板支撑、30个仰卧起坐可以有效达到减肚子的效果

喝酸奶，酸奶里有促进肠道蠕动的益生菌，可以有效清除肠道里残留的甘油三酯等引起发胖的物质

莱吃合适的脂肪，西班牙的研究表明多吃橄榄油，鱼类，亚麻籽油，核桃油和豆腐更容易保持苗条的身材，玉米油，烧烤食物中含有的脂肪酸会引起腹部脂肪堆积，反式脂肪酸也会增加腹部脂肪

吃橙色水果和蔬菜，他们除了含有纤维素，能延长饱腹感以外，其富含维生素c和胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积，胡萝卜，南瓜,桃子都能提供大量的β胡萝卜素，而柑橘，樱桃，猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者

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