有氧运动减肚子

仰卧起坐、跳大节不可夺绳、爬山都是尽地主之谊减肚子的好运目不转睛动：1. 仰强壮卧起坐：专门整洁针对腹部赘肉家给人足，每天坚持锻掩耳盗铃回天无力炼即可达到瘦苗条肚子的目的。狗眼看人低2. 跳绳：悦耳可以全身减肥顾头不顾尾，也有助于减响遏行云治病救人肚子，但需要单薄进行拉伸运动丰腴才能避免受伤以点带面，长期坚持才防患于未然可见效。3.黑漆皮灯笼 爬山：不仅春雷可以瘦腿和腹见金不见人担水河头卖，还有很多乐有志竟成趣，可以轻松执法如山达到减肥的目打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲的。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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转呼啦圈真的能减小肚子吗?

转呼啦圈真的能瘦肚子吗？

呼啦圈真能减肥吗？

转呼啦圈是全身肌群参与的有氧运动，不能针对局部瘦身。呼啦圈的动力主要是来自腰腹部和臀部肌群，运动幅度最大的是髋关节和脊柱。一般来说，30分钟的连续呼啦圈运动，女性平均消耗热量为165千卡，男性约200千卡，大致相当于每分钟40~50M速度游泳等中等强度运动，想要通过呼啦圈方式减肥，关键在于要持之以恒哦。

如何选择呼啦圈减肥效果更好？

就大小来说，挑选呼啦圈时，可以竖直放置呼啦圈，高度略高于肚脐最合适，如果体型较胖，可以选择直径稍微长一点的，体型较瘦的话，可以选择直径稍短一点的哦；就轻重来说，大多数人可能认为越轻的呼啦圈越容易上手，事实上正好相反，较大较重的呼啦圈转动起来会较慢，可以给身体更多时间适应节奏，重点是自己要多试，找到适合自己的是关键。

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