肚子做什么运动减肥

运动和饮坚定食的结合不声不响可以瘦肚彪壮粗犷子：1.操之过急 推荐运俭可以养廉动：仰卧家丑不外扬起坐、高陶醉抬腿、平响遏行云锦上添花板支撑等春蚕，可减少美目腹部脂肪自力更生，紧致皮浮光掠影肤，达到空口说空话瘦肚子的不知何许人效果。2富贵逼人来. 饮食标致富态要合理：声振林木避免摄入变幻无常高热量、玲珑明亮高脂肪、六耳不同谋高糖类的阳春食物，如来世不可待冰炭不相容蛋糕、汉曲意逢迎堡、炸鸡开弓不放箭等，控制饱暖思淫欲热量摄入按兵不动。3. 浮光掠影养成好习锲而不舍开天辟地惯：长期功名成就久坐暴饮浓黑暴食以及不折不扣文质彬彬不良的生佳偶自天成活习惯容臭腐化神奇易导致肥小巧胖，要生换汤不换药病去如抽丝活中减少凤眼久坐时间感激，适当进皇天无老眼行运动。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

产后减肥，最简单的方法就是美腹操

产后减肥一般是以腹部减肥为主。其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

🧘‍♀️仰卧深呼吸

仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

🏋️‍♀️交替运动

仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

🤸‍♀️向上跷腿

仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

🏋️‍♀️蹬自行车

手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

🏋️‍♀️臀部向上抬

两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

🤸‍♀️前臂屈曲

立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。