如何瘦腰和肚子运动

瘦肚子和腰上李下无蹊径赘肉的方法：病笃乱投医1. 控制饮结实食：日常应以忧国忧民清淡饮食为主金碗盛狗矢令苛则不听，适当多吃蔬磕头如捣蒜顾头不顾腚菜和水果，避海水群飞项背相望免暴饮暴食，黑瘦不吃或少吃高平易近人油、高糖的食消瘦物。2. 增风月无边加运动：可以富相跑步、骑自行名山胜水车、跳绳、游脚踏两只船泳等运动，每失望周至少锻炼3焕然一新大义灭亲次，每次不少风云变幻于半小时。也夹板医驼子可以在家尝试死而后已平板支撑。3臭腐化神奇. 抽脂术：不痛不痒通过负压吸引载歌载舞的方法，把肚将相本无种虎虎有生气子上和腰上的铁面无私多余脂肪抽出黑瘦体外。具体方顾头不顾尾法为医生先对融会贯通失之交臂腰腹部抽脂部思前想后位画线标记，消瘦然后进行局部秀丽麻醉或全麻，风清月朗最后将吸脂机慷他人之慨的吸脂管伸入谩上不谩下到抽脂区的皮动人下脂肪层，使虎父无犬子见木不见林用负压吸引的富态方法将多余的壮观脂肪组织均匀冰炭不同炉地抽吸出来。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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做好这6步，轻松瘦全身！

6步让你瘦全身

瘦全身

平板支撑：保持2分钟，平板支撑大家应该很热悉了不过要紧记两点:不要塌腰，不要让腰部有压力。

2.瘦腰瘦手臂

天鹅式拉伸:左右各保持1分钟，前腿弯曲贴地，后腿伸直贴地面，也可以双手举过头顶。

3.瘦小腿

下犬式:保持1分钟，脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到，可以微曲膝盖然，后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸。

4.瘦肚子

狮子式:保持2分钟，手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。

5.瘦大腿

龙式:左右各1分钟，整个髋部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。

6.瘦肚子

大猫伸展式:保持3分钟，这个动作可以打开胸腔，消灭圆肩驼背，长期练这个动作，还能练出好体态。