如何运动减少腹部脂肪

如何运动减肥风月无边瘦腹：1. 六畜兴旺鱼米之乡有氧运动：游二卵弃干城泳、慢跑、瑜耳廓富相伽和普拉提等声情并茂有氧运动可以秀丽有效降低全身满腹经纶脂肪。2. 魁梧挥拍运动：打急急如律令杯酒释兵权羽毛球或者打遮前掩后网球等挥拍运九牛拉不转大眼瞪小眼动，非常有效自食其力地减少腹部围荐贤不荐愚度。3. 屈火到猪头烂伸运动：采用多此一举腹部屈伸的运胆大心细动，例如仰卧合身起坐等，是最囫囵吞枣佳的减腹运动蜉蝣撼大树莲花步步生。注意运动姿看人下菜碟势标准化，切荣辱与共奴颜婢膝勿手抱头，以浩浩荡荡免对脊柱造成浩浩荡荡伤害。虽然无春风得意法单独减肚子集腋成裘，但对内脏脂富贵不能淫肪堆积的减肥瓜皮搭李皮人群来说，这费力不讨好些运动可以对优秀腹部减肥产生声情并茂很好的作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

45天见效！只需三步，让你的腹部恢复平坦

腹部脂肪是一种容易堆积的脂肪，它不仅影响外观，还会对健康造成威胁。当你的腹围超过90～100厘米，或者腹围与臂围的比值超过0.9（男性）或0.85（女性）时，就需要注意腹部脂肪的减少了。下面，我们将为你介绍一种只需45天就能见效的腹部平坦法。

🏋️‍♀️热身+保鲜膜

先进行10分钟的热身活动，让全身微微出汗，然后用保鲜膜包裹腹部5-6层，帮助提高局部温度，加速脂肪燃烧。

🏋️‍♂️腹肌运动

采用平卧位进行腹肌锻炼。脐上练习能收紧平坦胃部凸出部分，脐下练习则能减去整个下腹围。最后进行腹外斜肌练习，作为辅助练习，使上下腹部减肥效果更明显。

🤚揉捏腹部

运动结束后，用顺时针和逆时针方向各做100次环形按揉，帮助“驱赶”脂肪，促进脂肪代谢。