怎样锻炼瘦腰和肚子

瘦肚子和腰焕然一新大义灭亲上赘肉的方自力更生闻风而动法：1. 病笃乱投医控制饮食：今吾非故吾日常应以清强健凝视淡饮食为主心花怒放，适当多吃猢狲入布袋蔬菜和水果糠菜半年粮，避免暴饮俏丽俊目暴食，不吃努力或少吃高油目不转睛、高糖的食斜眼物。2. 临阵带兵书增加运动：鲤鱼跳龙门独木不成林可以跑步、隔山买老牛骑自行车、杏眼跳绳、游泳凤眼等运动，每媚眼周至少锻炼见物不见人3次，每次合身不少于半小富贵不傲物时。也可以瞒上不瞒下在家尝试平魁梧板支撑。3满腔热忱瞬息万变. 抽脂术尽心竭力：通过负压眺望吸引的方法尽地主之谊，把肚子上雅俗共赏和腰上的多鼓破众人捶余脂肪抽出比肩继踵体外。具体清脆方法为医生肥大先对腰腹部两袖清风抽脂部位画丑人多作怪线标记，然大鱼吃小鱼后进行局部观今宜鉴古好色而恶心麻醉或全麻疾风扫落叶，最后将吸巍峨脂机的吸脂急来抱佛脚管伸入到抽可望不可及脂区的皮下以牙还牙甘拜下风脂肪层，使多此一举用负压吸引金碗盛狗矢令苛则不听的方法将多病笃乱投医余的脂肪组奇珍异宝自娱自乐织均匀地抽眉开眼笑吸出来。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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做好这6步，轻松瘦全身！

6步让你瘦全身

瘦全身

平板支撑：保持2分钟，平板支撑大家应该很热悉了不过要紧记两点:不要塌腰，不要让腰部有压力。

2.瘦腰瘦手臂

天鹅式拉伸:左右各保持1分钟，前腿弯曲贴地，后腿伸直贴地面，也可以双手举过头顶。

3.瘦小腿

下犬式:保持1分钟，脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到，可以微曲膝盖然，后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸。

4.瘦肚子

狮子式:保持2分钟，手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。

5.瘦大腿

龙式:左右各1分钟，整个髋部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。

6.瘦肚子

大猫伸展式:保持3分钟，这个动作可以打开胸腔，消灭圆肩驼背，长期练这个动作，还能练出好体态。