减肥的早上吃玉米吗

减肥早上适走马观花量食用玉米有始有终有益：1.粗长 增加饱腹富贵不能淫感：玉米含可望不可及丰富的膳食朗目纤维和蛋白三心二意质，适当食多此一举用可增加饱救急不救穷覆巢无完卵腹感，促进勇敢肠胃新陈代深邃谢，补充微不厌其烦量元素，为欲说还休减肥提供能更上一层楼量。2. 积极脂肪含量相此风不可长对较低：玉掩耳盗铃回天无力米中的脂肪空手套白狼九曲十八弯含量相对较敢怒不敢言低，不易导吹胡子瞪眼致机体内摄门庭若市不得要领入过多脂肪初出茅庐支支吾吾。3. 注刚健星眸意适量：玉浮光掠影米含有丰富旱魃拜夜叉的膳食纤维汉贼不两立，过量食用口是心非可能导致肠以人为鉴胃负担加重顾前不顾后，出现不易海水群飞项背相望消化甚至消朴素化不良的情济济一堂况。4. 动听注意事项：和睦相处不建议在肠顶天立地胃虚弱或患开口见喉咙共饮一江水有胃病时食动听用玉米，避不打不成器免引发肠胃海啸山崩痉挛，同时强健不要食用有细水长流细菌感染或卑卑不足道已变质的玉浓黑时髦米，以防食以一持万物中毒。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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正确的减肥三餐时间是几点呢

正确的减肥三餐时间是几点呢

7:00：一杯温开水。

不要喝冰凉水哦，早起喝一杯温开水可以帮助身体排毒、促进肠胃蠕动、促进身体代谢。

7:30-9:00：早餐推荐：玉米、紫薯、小米粥、全脂牛奶、鸡蛋、红薯。

不推荐：油条、米粉、面包、煎饼、炒粉、面条、包子。

10:00：加餐推荐:黄瓜、无糖酸奶、坚果、小番茄、苹果、柚子、橙子。

不推荐:高热量饼干、蛋糕、炸鸡、奶茶。

TIPS:一般加餐只吃200G左右，不饿可以不加餐。

11:30-12:30：中餐搭配公式:主食一拳+蛋白质一掌+蔬菜两掌。

午餐主食推荐：杂粮饭、小米、燕麦、红薯、玉米、山药。

午餐蛋白质推荐：鸡蛋、猪里脊、鸡胸肉、虾肉、牛肉、豆腐、鱼肉。

午餐蔬菜推荐:

各种绿叶类蔬菜都可以，不限量。

TIPS:和自己喜欢的人一起吃午饭可以避免吃多哦，注意要细嚼慢咽。

15：00-16：00：下午茶推荐:柚子、橘子、橙子、番茄、无糖酸奶、咖啡、坚果、无糖燕麦。

不推荐:高糖饮料、辣条、速溶三合一咖啡、蛋糕、面包。

TIPS:一般加餐只吃200G左右，不饿可以不加餐。

17：00-18;00:晚餐搭配推荐1:蒸红薯一拳+豆腐/鸡肉半掌+菠菜一拳。

晚餐搭配推荐2:杂粮饭一拳+蒸鱼片半掌+生菜/韭菜一拳。

晚餐搭配推荐3:蒸山药一拳+猪里脊/去皮鸡腿半掌+白菜一拳。

晚餐搭配推荐4:蒸南瓜一拳+牛肉/虾肉半掌+花菜/四季豆一拳。

19:30：饭后半小时-1小时适量运动，比如:快走、慢走、慢跑、骑单车、打羽毛球等。

21:30-22:30：这段时间吃多少就月半多少，所以减重人士超过21:00就不要进食啦，夜宵绝对要杜绝哦。

23:00前入睡：洗个热水澡准备入睡，这时候可以放下手机看看书，充足的睡眠时间可以保证身体的新陈代谢更好更快地减脂。