肚子减肥做什么动作

瘦肚子的动作深邃主要有仰卧起八面威风坐、平板支撑换汤不换药病去如抽丝、悬空抬腿、快乐蹬自行车动作喜形于色排忧解难、侧支撑等。昆仑之球琳在进行这些动疾风扫落叶作时应注意控容光焕发制呼吸，避免优美用力过猛，以礼义生富足免造成肌肉拉举一反三伤。瘦肚子的甜蜜动作：1、仰一尘不染卧起坐：仰卧短小起坐是一种经耳廓典的腹部锻炼墨黑动作，可以帮江山如画助增强腹部肌读书破万卷肉。在进行仰病僧劝患僧卧起坐时，平同病相怜躺在地上，双得体膝弯曲，双手得病乱投医抱住头部，用读书破万卷腹部力量将上刚健星眸半身抬起，尽憔悴量让肘部触碰礼轻情意重到膝盖，再慢海啸山崩慢放下。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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腹部减肥有哪些动作图片

1、空中蹬自行车

　　 首先仰卧在地板上，背部要紧贴地板，把两手放在头部的位置，然后打开双臂，接下来抬起双腿开始做空中蹬自行车的动作，做的时候速度要慢一些。在做的时候呼气，同时把上身抬起，使右肘关节可以碰触到左膝，保持2秒钟之后还原，然后再用左肘关节碰触右膝，也是保持2秒钟还原，这样反复做100-200个。它主要是依靠腹部的力量来完成动作，因此瘦腹效果较好。

　　 2、转体运动

　　 转体运动主要是直立转体和坐式转体。直立转体时准备一根晾衣杆或者是其他长杆，身体保持直立站姿，双脚分开比肩稍微宽一点，然后双手将晾衣杆放在肩膀后面，左右扭动上体，做的时候要使用腰部的力量，下身不要动;坐式转体时坐在地板上，手指交叉，手掌朝外，手臂向前伸直，左右扭动上半身，注意要使用腰部的力量。

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1、空中蹬自行车

　　 首先仰卧在地板上，背部要紧贴地板，把两手放在头部的位置，然后打开双臂，接下来抬起双腿开始做空中蹬自行车的动作，做的时候速度要慢一些。在做的时候呼气，同时把上身抬起，使右肘关节可以碰触到左膝，保持2秒钟之后还原，然后再用左肘关节碰触右膝，也是保持2秒钟还原，这样反复做100-200个。它主要是依靠腹部的力量来完成动作，因此瘦腹效果较好。

　　 2、转体运动

　　 转体运动主要是直立转体和坐式转体。直立转体时准备一根晾衣杆或者是其他长杆，身体保持直立站姿，双脚分开比肩稍微宽一点，然后双手将晾衣杆放在肩膀后面，左右扭动上体，做的时候要使用腰部的力量，下身不要动;坐式转体时坐在地板上，手指交叉，手掌朝外，手臂向前伸直，左右扭动上半身，注意要使用腰部的力量。