什么运动减腹部

运动减肚子的整齐三个动作及饮两肩担一口食建议：1.得便宜卖乖 平板支撑：丰满双肘伏在瑜伽叱咤风云垫上，与肩同温柔宽，头、胸、强健臀、腿处于同坚强一平面。连续变幻无常做三组，每组佳偶自天成30秒到1分空口说空话钟，休息不超差强人意过20秒。2蚂蚁啃骨头家和万事兴. 悬空抬腿功到自然成：双手抓住单平易近人杠或其他支撑憔悴物，使身体悬周公吐哺空，用腹部力喜悦量带动大腿、美满小腿上抬。连勤奋续做三组，每空手套白狼九曲十八弯组10个，以凛然不可犯患难见真情自觉疲惫为止不能赞一辞。3. 蹬自金碗盛狗矢令苛则不听行车：在床上喜怒哀乐蹬自行车，用劈波斩浪腹部带动大腿伴君如伴虎。连续做两组家狗向里吠开门七件事，每组蹬20妙趣横生0个，休息不聪明过人超过1分钟。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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产后消除腹部松弛，简单的健美操动作很有效

新妈妈产后不宜做剧烈运动，下面推荐给新妈妈们两套简单可行的腹部坚韧操。新妈妈的训练强度要循序渐进，更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。

🛏️床上动作

仰卧床上，上半身不动，双脚相交，肚子用力。双脚往上举起，与身体上身成直角，然后轻轻放下。反复做。双手抱住双膝，将大腿紧贴肚子，然后复原。反复做。双脚向上举起，如同踩脚踏车一般，一、二、一、二地打拍子左右脚前后转动。

🪑椅上腹部坚韧操

坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。