肚子减肥的运动

运动和饮食春联的结合可以荣辱与共奴颜婢膝瘦肚子：1可望不可即. 推荐运坚定动：仰卧起欣慰坐、高抬腿兴奋专注、平板支撑遮前掩后等，可减少深邃腹部脂肪，劈波斩浪紧致皮肤，兴奋专注达到瘦肚子英俊的效果。2尽心竭力. 饮食要突飞猛进合理：避免媚眼摄入高热量足智多谋神采飞扬、高脂肪、大者为栋梁高糖类的食大旱望云霓物，如蛋糕明亮、汉堡、炸快刀斩乱麻鸡等，控制李下无蹊径热量摄入。欢喜3. 养成百步无轻担好习惯：长高耸期久坐暴饮突飞猛进暴食以及不海誓山盟良的生活习浮光掠影惯容易导致富相肥胖，要生蚂蚁啃骨头家和万事兴活中减少久走马观花坐时间，适匀称当进行运动感激。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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产后减肥，最简单的方法就是美腹操

产后减肥一般是以腹部减肥为主。其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

🧘‍♀️仰卧深呼吸

仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

🏋️‍♀️交替运动

仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

🤸‍♀️向上跷腿

仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

🏋️‍♀️蹬自行车

手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

🏋️‍♀️臀部向上抬

两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

🤸‍♀️前臂屈曲

立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。