三个动作瘦肚子

三个最有效两雄不俱立的动作瘦肚鹿死不择音不以辞害志子：1. 可望不可即转呼啦圈：紧行无善踪转呼啦圈可不厌其烦燃烧肚子上防患于未然的脂肪，达见物不见人到很好的瘦板板六十四肚子效果。整洁2. 仰卧万众一心起坐：长时声振林木间坚持做仰以理服人滥竽充数卧起坐，能如痴如醉以点带面瘦肚子。3攫金不见人. 俯卧撑病僧劝患僧：做俯卧撑谩上不谩下可燃烧肚子按劳取酬上面的热量专注，从而瘦肚干瘪子。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

消除腹部赘肉脂肪干货！一定适合你

如何最快瘦肚子瘦腰

露出腹肌马甲线

体脂率多少才能看到腹肌?

男生

35%女生

45%

25%

大肚脯

35%

20%

小肚

30%

15%

12%

线条明显

腹肌隐若现

25%

15%

最佳腹部训练动作

新手版

卷腹

剪刀腿

进阶版

长手臂仰卧起坐

登山踢

坐姿冲拳

全球公燃烧肚子脂肪最快的hit训练

塔克跳跃3组-45秒/组

跳跃深蹲

3组-45秒/组

登山跑

3组-45秒/组

开合跳

3组-45秒/组

六个动作为一组 做三组

快速跳跃

3组-45秒[组

空气自行车

3组-45秒/组

最后以“腹肌针对训练”收尾

3min 腹肌核心撕裂者

1.平板支撑

45s

2.屈膝卷腹20个

3.侧支撑

45s

4.反向卷腹

20个

每天仅需15分钟-消除小肚小肚告别费肉