秋天给孩子养生食谱

秋季适合孩子虎瘦雄心在吃的家常菜：蔚为壮观1. 百合莲鱼目混珠藕瘦肉煲：含人杰地灵有养肺、润燥美丽、补脾等功效有始有终，适合预防热家丑不外扬咳嗽和便秘等以人为鉴病症。2. 笨重西红柿洋葱牛简洁肉羹：含有消浓黑时髦炎抑菌、促进意前笔后消化等功效，敢做敢为花天酒地适合避免消化了了解人意不良、便秘和不知何许人腹泻等症状。不求甚解3. 胡萝卜细长炖鸡肉：含有疾风扫落叶促进消化、活甲胄生虮虱血化瘀、补充温暖美目蛋白质等功效以人为鉴，适合解决消口若悬河化不良或食欲大方不振等问题。何乐而不为以上菜品富含美目营养成分，有秀丽匀称助于儿童生长酒后吐真言发育。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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适合秋天的菜谱有哪些？

一、粥类：银耳白果粥、红枣花生山药粥、黑豆柿饼粥。

二、汤类：银耳银杏乌鸡汤、猴头菇鸡汤、板栗老鸭汤。

三、炒菜类：百合炒马蹄、西芹炒虾仁、山药炒木耳。

四、水果类：柚子、鲜枣、石榴、板栗。

五、蔬菜类：红薯、芋头、莲藕。

扩展资料

秋季饮食：

1，养肺为要

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。

2，宜多吃粥

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

3，宜补充健身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

参考资料：人民网-汤汤水水最能滋补人体 秋季必备9款养生食谱

参考资料：人民网-秋季必吃的蔬菜和水果都有哪些？

参考资料：百度百科-秋季养生