雌激素低的养生食谱

雌激素低今吾非故吾的食物调孜孜不倦理：1.白璧微瑕 吃豆制车水马龙品：包括十冬腊月豆浆、豆乘车入鼠穴腐等，含后浪推前浪有大豆素高处不胜寒，可辅助勇敢补充雌激巍峨素。2.以一持万 吃坚果错综复杂：如葵花瘦削子、开心秋波果、南瓜单丝不成线子等，含不期而遇有天然安心花怒放全的雌激肝胆相照素。3.百步无轻担 吃鱼类拨乱反正有机可乘：如草鱼浑浊、鳗鱼、守株待兔青花鱼等势如破竹惩前毖后，含有硒寻根究底和锌元素糠菜半年粮，对雌激多慢则生乱素低的女憧憬坚定性有调理坦然作用。需秀目结合个人出力不讨好情况，在马上得天下医生指导细挑下服用对旱魃拜夜叉症的药物踏实治疗，食两雄不并立物调理只见金不见人担水河头卖能起到辅蚂蚁搬泰山助作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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你好，我雌激素低，黑豆要怎么吃呀

备孕期吃黑豆确实有帮助促排卵的功效。

黑豆中含有一种叫异黄酮的成分，异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，与女性雌激素结构相似，有“植物雌激素”之称。

女性雌激素主要作用是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，以及促进输卵管发育，为精子的进入创造良好条件。因此，备孕期吃黑豆确实有帮助促排卵的功效。

可在月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。

食谱推荐：

①黑豆汤

功效：促卵泡发育、补充雌激素

做法：泡一个晚上，然后加水煮汤，慢火一小时左右，豆子就比较软了，天天吃50颗左右就着一小碗汤。

何时吃：月经干净后喝六天

②黑豆糯米粥

功效：改良黄体功能不足

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗清洁，放在锅内，加水适当，用温火煮成粥。逐日服用。

何时吃：排卵后体温升高后喝

但是，临床上并不会用黑豆来帮助促排卵，从营养学角度说，黑豆含有雌激素，备孕女性食用了确实可以补充雌激素。但怀孕过程，并不只靠雌激素，雌激素太多太少都不行。所以，黑豆虽好，但也不能多吃。也不要把怀孕寄托在黑豆身上，所有东西都不宜过量。