怎样瘦大腿小腿和肚子

首先大家可彪壮以多进行一团结些锻炼，一河东狮子吼般来说比较邯郸学步适合的锻炼不声不响有仰卧起坐勇敢、平板支撑可爱、空中自行有气无力车等等动作读书破万卷这几项运动勤奋。可以锻炼整洁我们腹部的不以人废言肌肉和小腿肥大的肌肉，有自力更生助于燃烧脂瘦削肪。那么第尽地主之谊二个饮食方两雄不并立面，大家可美丽以注意要饮刚健星眸食清淡 ，杏眼多吃蔬菜水关切果 加快新万人空巷陈代谢，使病急乱求医体内的脂肪礼轻人意重排出。第三艰苦朴素个就是手术患难见知己的治疗，我若隐若现们可以选择吹胡子瞪眼吸脂手术来九牛拉不转大眼瞪小眼进行身体的内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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假期4个动作瘦腿瘦肚子

四个动作瘦肚子瘦腿躺着也能瘦

仰卧抬腿

动作一

平躺在床上或者瑜伽垫，两腿抬起落下，像蹬自行车一样

感受腰部的紧绷感每条腿各做30次，做两组

仰卧蝴蝶

动作二

平躺在床上或瑜伽垫上，上身固定不动，腰部贴床(瑜伽垫)两腿弯曲，两脚合并，两腿做闭合展开动作。

注意幅度不要太大做30次，两组

臀桥

动作三

平躺在床上或瑜伽垫上，以头肩或脚步为支撑点

双脚分开微微大于肩宽，腰部贴近地

·向上托起腰臀部保持30秒，并落下，来回做5组

拉伸

动作四

每天腿部拉伸2分钟腹部拉伸30秒