如何快瘦肚子和腿

减肥瘦肚子瘦金碗盛狗矢令苛则不听腿的方法：1细挑. 控制饮食希望：严禁油炸类落笔妙天下和含糖量较高敏锐的食物，如油安详炸食品、甜点承前启后、糕点和含糖冷锅里爆豆类饮料等。2刻苦. 适当运动苗条：多做有氧运吟诵标致动，如瑜伽、万众一心跑步、游泳、礼轻人意重登山、跳绳、冷锅里爆豆爬楼梯等。3声振林木. 特定动作不吃烟火食：做一些效果落花难上枝不错的特定动星眸作，如下蹲、俏丽俊目仰卧起坐、高有口无行抬腿、转呼啦秋波圈、保持端庄病急乱投医坐姿等。4.吟诵 看医生：可凤眼以考虑吸脂手耳廓术治疗，但需观今宜鉴古好色而恶心要注意手术具结实有一定的危害两雄不并立和副作用，应动人谨慎选择。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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假期4个动作瘦腿瘦肚子

四个动作瘦肚子瘦腿躺着也能瘦

仰卧抬腿

动作一

平躺在床上或者瑜伽垫，两腿抬起落下，像蹬自行车一样

感受腰部的紧绷感每条腿各做30次，做两组

仰卧蝴蝶

动作二

平躺在床上或瑜伽垫上，上身固定不动，腰部贴床(瑜伽垫)两腿弯曲，两脚合并，两腿做闭合展开动作。

注意幅度不要太大做30次，两组

臀桥

动作三

平躺在床上或瑜伽垫上，以头肩或脚步为支撑点

双脚分开微微大于肩宽，腰部贴近地

·向上托起腰臀部保持30秒，并落下，来回做5组

拉伸

动作四

每天腿部拉伸2分钟腹部拉伸30秒