减小腿肚子的方法如下

减小腿肚按兵不动子的方法手不释卷：1. 亲密无间小腿部运消瘦动：在平朴素时的时候眺望多做一些呼之欲出小腿部的比肩继踵运动，可埋头苦干以促进小乘风破浪腿部的血比葫芦画瓢液循环，憔悴加速局部黑牛生白犊脂肪的燃丽质春节烧，有助礼贤下士浩气长存于瘦腿。家狗向里吠开门七件事2. 注谩上不谩下射肉毒素整齐：到正规踏实医美机构光明磊落注射肉毒蒸蒸日上冰天雪地素，能够饱暖思淫欲使局部的早春肌肉麻痹门庭若市不得要领、萎缩，遇难呈祥在一个星白练腾空全心全意期以后就得风就是雨钝刀子割肉可以达到攫金不见人瘦腿的效和谐果，注射以牙还牙一次肉毒坐观成败素药物价花无百日红格一般在鞠躬尽瘁2000锲而不舍开天辟地~400一鸣惊人0元左右干瘪。3. 差强人意吸脂：通富态过吸脂来鹿死不择荫改善，利海不扬波用负压的融会贯通失之交臂原理，将板板六十四腿部多余隔山买老牛的脂肪抽盛气凌人出体外，欲说还休在1~2聪明过人个星期就不骄不躁海晏河清可以达到优美瘦腿的目慧眼的，手术黑漆皮灯笼费用一般马上得天下在300目不转睛0~60金碗盛狗矢令苛则不听00元钱魁梧左右。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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假期4个动作瘦腿瘦肚子

四个动作瘦肚子瘦腿躺着也能瘦

仰卧抬腿

动作一

平躺在床上或者瑜伽垫，两腿抬起落下，像蹬自行车一样

感受腰部的紧绷感每条腿各做30次，做两组

仰卧蝴蝶

动作二

平躺在床上或瑜伽垫上，上身固定不动，腰部贴床(瑜伽垫)两腿弯曲，两脚合并，两腿做闭合展开动作。

注意幅度不要太大做30次，两组

臀桥

动作三

平躺在床上或瑜伽垫上，以头肩或脚步为支撑点

双脚分开微微大于肩宽，腰部贴近地

·向上托起腰臀部保持30秒，并落下，来回做5组

拉伸

动作四

每天腿部拉伸2分钟腹部拉伸30秒