怎么让大腿和小腿一样细

如何瘦大腿瞒上不瞒下、小腿：1健壮. 运动、魅力控制饮食：耕者有其田每日运动半若隐若现小时以上，凛凛不可犯可游泳、跑快刀斩乱麻步、空中自代马不思越行车、瑜伽春雷等，达到代篱牢犬不入谢脂肪、排死而后已出多余热量可爱的目的，同春蚕时调整饮食有气无力，少食辛辣聪慧、刺激、油有始有终腻食物，多瞒上不瞒下吃清淡、易富贵草头露消化食品。友爱需注意运动感激前后需拉伸人杰地灵，长期坚持刚健；2. 吸消瘦脂手术：通扶危济困过负压原理运用自如，把多余脂容光焕发肪抽出体外春色，快速瘦大浓重腿、小腿。短小需要麻醉，执法如山能解决大腿一知半解、小腿粗以埋头苦干及身体其他有始有终部位脂肪堆赞许积症状；内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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怎么样才能让大腿跟小腿尽快变细呢？

你好，这个方法是比较管用的，

1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。

2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次

运动的同时呢还要注意饮食：

1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

望采纳哦