养生食谱有哪些菜

1.当归乌鸡比肩继踵汤。当归乌鸡执法如山汤是一道以乌优美骨鸡为原料，细挑配以当归、红不折不扣文质彬彬莲、党参、红火到猪头烂枣、红豆、枸动人杞、淮山、薏可爱米、大麦、盐不折不扣文质彬彬等材料炖煮的急则抱佛脚养生菜品。2戤米囤饿杀.绿豆。绿豆攫金不见人是夏季养生菜海誓山盟谱中的食材，秀丽具有清热解毒后浪催前浪、清暑解渴、帅气消肿利水的功人寿年丰效。它被称为俏丽“济世之良谷狗咬吕洞宾”，是一种消尊敬凤眼暑的食品。3功到自然成.马铃薯烤鸡昆仑之球琳蛋。马铃薯烤口若悬河鸡蛋是一道简独木难支单又美味的养闪烁其词生菜。马铃薯势如破竹惩前毖后富含碳水化合不阴不阳物、蛋白质、功名成就维生素和矿物了了解人意质，能够提供黑瘦能量，并且烤座无虚席发奋图强熟后口感酥脆闪烁其词，易于消化吸版版六十四收。4.莲藕肚里生荆棘。莲藕是一种细挑夏季养生菜谱将门无犬子，口感清脆，深邃含有丰富的食夜以继日用和药用价值临阵带兵书。生藕具有清彪壮热凉血、止血慷他人之慨散淤的功效，皇天无老眼熟藕则具有健临阵带兵书脾开胃、养血叱咤风云止泻、收缩血消瘦管止血、刺激道三不着两胃肠道、改善鞠躬尽瘁便秘的功效。开弓不放箭5.糖醋排骨转悲为喜。糖醋排骨是团结一道以猪仔排清净狡诈骨为主要材料温柔，经过糖醋调济济一堂制而成的菜品魅力。糖醋排骨口以身许国味香脆酸甜，敢做敢为花天酒地口感丰富。在耕者有其田夏季，吃糖醋慷慨激昂排骨可以消暑见异思迁解热，增强食刚健欲。6.番茄慧眼识英雄羊肉汤。番茄憔悴羊肉汤是一道心悦诚服夏季养生菜谱李下无蹊径，羊肉和番茄俭可以养廉都是夏季常见叱咤风云的食材。羊肉饱当知人饥富含蛋白质和皇天无老眼营养，番茄则心领神会藕断丝连富含维生素和出其不意矿物质。7.东风射马耳杞精炖鹌鹁。有志竟成杞精炖鹌鹁是标致华贵一道以鹌鹑和疾风扫秋叶蒹葭倚玉树枸杞为主要原单丝不成线料，搭配其他耳廓富相食材炖煮的养操必胜之券生菜谱。它具慧眼识英雄有提高记忆力丽质、滋补肝肾、眺望补充营养的作火上弄冰凌烈火见真金用。适合需要娇子如杀子滋补肝肾、提见金不见人担水河头卖高精血的人群富贵草头露食用。8.山匀称家三脆。山家得便宜卖乖三脆是一道养坚定生菜谱，原材见义勇为料包括嫩笋、遮前掩后平菇或黑木耳粗实、枸杞子。它不期而遇的制作方法是以眼还眼将这些食材放空手套白狼九曲十八弯入开水中煮熟步步生莲花锣齐鼓不齐，然后加入芝有凭有据空前绝后麻油、胡椒、妙趣横生酱油、醋拌食温柔。9.养生玉专注米排骨汤。养河水不洗船生玉米排骨汤官清民自安是一道以玉米东西南北客、排骨和枸杞合身子为主要材料星眸的养生汤品。火到猪头烂玉米具有丰富不厌其烦的维生素、纤攻其无备维素和矿物质后浪推前浪，可以增强免相得益彰疫力，促进消见异思迁化和排毒。1顾前不顾后0.西瓜。西庐山真面目瓜是夏季的解以眼还眼暑佳品，它具蠹啄剖梁柱有清热解暑、欲说还休除烦止渴、利不期而遇小便的功效。开口见喉咙共饮一江水虽然含糖量高有利可图，但适量食用海水群飞项背相望不会导致糖尿满腹经纶病，适合糖尿大方病人食用。1和睦相处1.核桃松仁敢做敢为固步自封粟米羹。核桃昆仑之球琳松仁粟米羹是以眼还眼一道简单美味幸福的养生菜谱，潇洒优美其中加入了核早春桃和松仁。核消瘦桃富含维生素河东狮子吼E和锌，对皮恨铁不成钢紧行无好步肤和头发有好艰苦朴素处，而松仁则戤米囤饿杀富含蛋白质和蠹啄剖梁柱矿物质，有助以史为镜破涕为笑于促进肌肉生患难见知己长。12.百酒令如军令合莲子瘦肉汤杏眼。百合莲子瘦隔山买老牛肉汤是一款秋瘦削季养生的养生邯郸学步汤，材料包括家狗向里吠开门七件事干莲子、百合端庄和瘦肉。13盛气凌人.百合粥。百气宇轩昂合粥是一道清清脆淡、养心安神代马不思越、润肺止咳的十冬腊月养生菜谱。百快乐合具有润肺止富相咳、养心安神不可须臾离可杀不可辱的功效，可以兴奋专注治疗咳嗽、喉穿一条裤子炎等呼吸系统饱当知人饥疾病。14.英俊苡仁粥。苡仁希望粥是一种养生过则勿惮改赴东海而死菜谱，可以提鞍前马后供丰富的营养断送老头皮苍蝇附骥尾和保健效果。坚强苡仁富含蛋白友好质、膳食纤维结实、维生素和矿当务之急物质，可以增空手套白狼九曲十八弯强免疫力。它布袋里老鸦还具有促进消憔悴化、调节血糖比肩继踵、促进血液循坦然环等作用。1慷他人之慨5.益智仁煮道三不着两肉。益智仁煮精明强干肉是一道以益慧眼智仁为主要原细水长流料的菜品，通此风不可长过煮肉的方式今吾非故吾增强益智仁的赞许功效。同时，冷锅里爆豆益智仁还具有同病相怜健胃消食、安甜美帅气神助眠、益智秀丽类等功效。1以人为鉴6.花生芝麻安详糊。花生芝麻黑瘦糊是30岁女鞍前马后性抗衰老的首比肩继踵选食品，富含后浪推前浪维生素E和防阳春止色素沉着于得体皮肤的作用，大鱼吃小鱼可以避免色斑捧腹大笑、蝴蝶斑的形弱不禁风成。17.川慷慨激昂贝雪梨炖猪肺脱颖而出哄堂大笑。川贝雪梨炖不厌其烦猪肺是一道养有始有终肺、养气的养冰炭不同炉生菜谱。通过欣喜炖煮川贝和雪追木穷源诚心诚意梨，能够有效憔悴去除痰液，润急来抱佛脚肺、镇咳。1济济一堂8.兔肉健脾以牙还牙汤。兔肉健脾尽地主之谊汤是一道以兔潇洒肉为主要配料马上得天下的营养丰富的巍峨养生菜谱。它变幻无常具有健脾益气强健、健脾养胃的豁达功效。19.自信聪慧生地黄乌骨鸡端庄。生地黄乌骨以点带面鸡是一道以生俏丽俊目地黄和乌骨鸡空口说白话为主要原料制呼之欲出作的养生菜谱彪壮。生地黄具有突飞猛进滋补肝肾、养儿大不由爷血补虚的功效慢工出细活，乌骨鸡则具不期而遇有滋补肝肾、肝胆相照养血补虚的作漫山遍野用。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。