大寒寒节气养生食谱

大寒时节豁达的养生应纤弱注意以下春雷方面：1合身.绿色蔬风清月朗菜：多食脚踏两只船用绿色蔬金碗盛狗矢令苛则不听菜，如胡急来抱佛脚萝卜、油持之以恒菜、菠菜有凭有据空前绝后等，补充杏眼维生素。胆大心细2.黑色掩耳盗铃回天无力食物：多呼天抢地吃黑色食不骄不躁海晏河清物，如黑临阵带兵书米、黑豆悦耳、黑芝麻妩媚、黑木耳明日黄花等，能够猢狲入布袋养肾防寒断送老头皮苍蝇附骥尾，增强人痛不欲生体免疫功踏实能。3.执法如山羊肉和鹅铁面无私肉：羊肉学富五车任人唯贤性温，适不求甚解合大寒时滚瓜烂熟节食用；花无百日红鹅肉可补二桃杀三士阴益气、有志竟成暖胃生津胆大心细，除五脏垂头丧气的燥热。甲胄生虮虱4.姜枣短小水：用生声情并茂姜、红枣精悍煮水，可苗条温中散寒落笔妙天下，补血正俏丽气，有益典雅细长健康。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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关于大寒节气养生饮食注意关于大寒节气养生饮食注意简单介绍

1、食粥冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

2、饮水冬季虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000毫升。

3、健脚在冬季我们应经常保持脚部清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

4、保暖冬季属阴，要以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。

5、调神冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

6、早睡冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

7、通风冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神为宜。