女人40多岁养生食谱

40岁女性养载歌载舞生建议包括：走马观花多食用富含维精明强干生素C的水果变幻无常，如猕猴桃、巍峨柚子，以美白锲而不舍开天辟地养颜。豆制品好心办坏事是植物雌激素标致华贵的良好来源，百废俱兴有助于调节激坚定素平衡。补充自信聪慧气血，如红枣人间天堂、阿胶，改善虎毒不食儿月经失调、面敢怒敢言色萎黄。每天不亦乐乎一粒维生素E欢喜，抗衰老、抗蔚为壮观氧化、营养卵临时抱佛脚巢。保持规律病来如山倒棒打不回头的作息，避免铺天盖地熬夜，充足睡九牛拉不转大眼瞪小眼眠对女性尤为浓黑时髦重要。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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40岁女人宜吃的养生粥有哪些

1、龙眼肉莲子粥

做法：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

龙眼性平，无毒。营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，滋补元气。

2、红枣粥

做法：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

红枣有补脾、养血、安神、补血调经，活血止痛，润肠通便的作用。

3、阿胶粥

做法：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。

阿胶味甘、平，入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺，补血止血。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。

4、龙眼粥

做法：龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。养心健脾，适合贫血兼有失眠健忘者。

龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，开胃健脾，补体虚。

5、菠菜粥

做法：带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。

6、糯米红枣粥

做法：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。

7、七锦糯米粥

原料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

做法：先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥即可。