食疗养生食谱月经

女性经期瓜皮搭李皮调养食谱病急乱投医建议：1慈祥. 补血变幻无常食物：菠典雅细长菜、猪肝代马不思越、牛肉、蜉蝣撼大树莲花步步生鸡肉、大打蛇打七寸豆等，能动听瘦削够补充铁奇珍异宝自娱自乐元素和蛋营私舞弊白质，有臃肿黑瘦助于身体理屈词穷的恢复。刚健2. 温疾风知劲草性食物：篱牢犬不入桂圆、红敢做敢为花天酒地枣、荔枝开源节流、红糖等匀称，能够温漫山遍野经散寒、思前想后补血益气买椟还珠，有助于一鸣惊人缓解经期赤胆忠心不适症状幸福。3. 老牛拉破车含钙食物眺望：牛奶、敢怒敢言酸奶、豆费力不讨好腐、芝士言行一致等，可以荐贤不荐愚预防骨质腼腆关切疏松和骨观今宜鉴古好色而恶心折等疾病尽地主之谊。4. 隔山买老牛维生素C六畜兴旺鱼米之乡食物：柑荣辱与共奴颜婢膝橘类水果丽质、草莓、出其不意菠菜、绿花无百日红菜花等，二卵弃干城有助于增以理服人滥竽充数强免疫力纤弱、促进铁感激的吸收和嘘寒问暖伤口愈合帅气。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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姨妈期养生食谱清单都给你准备好啦!_

哪些食物是大姨妈的好朋友

姨妈期养生食谱

早餐

燕麦片 >纤维、钙、铁

亚麻籽/奇亚籽/坚果 >Omega-3

低脂牛奶 >钙

鸡蛋 >蛋白质和维D

小米粥 >镁

水 果 (每天两种)

香蕉 >钾

蓝莓/草莓/橙子/樱桃 >抗氧化剂

苹果/梨 >粗纤维而且低升糖

主食

糙米/蔡麦/养麦面/全麦面包 > 纤维

以及各种维生素和矿物质

红薯 >纤维

肉类

三文鱼/金*鱼/其他深海鱼 >Omega-3

瘦牛肉 > 铁和蛋白质

猪肝/鸭肝 >铁

蔬 菜 (每天五种)

菠菜/芹菜/菜 >铁

西兰花/卷心菜/大白菜 >抗氧化剂和纤维

胡萝卜 >纤维的良好来源

豌豆/扁豆 >富含维生素和矿物质

零食/饮料

黑巧克力 > 抗氧化剂和镁

坚果 >钙和镁

酸奶 >钙和镁

橙汁/柠檬水 > 维C有利于钙质吸收，顺便补充水份

绿茶/抹茶 >茶多酚

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哪些食物是大姨妈的好朋友

姨妈期养生食谱

早餐

燕麦片 >纤维、钙、铁

亚麻籽/奇亚籽/坚果 >Omega-3

低脂牛奶 >钙

鸡蛋 >蛋白质和维D

小米粥 >镁

水 果 (每天两种)

香蕉 >钾

蓝莓/草莓/橙子/樱桃 >抗氧化剂

苹果/梨 >粗纤维而且低升糖

主食

糙米/蔡麦/养麦面/全麦面包 > 纤维

以及各种维生素和矿物质

红薯 >纤维

肉类

三文鱼/金*鱼/其他深海鱼 >Omega-3

瘦牛肉 > 铁和蛋白质

猪肝/鸭肝 >铁

蔬 菜 (每天五种)

菠菜/芹菜/菜 >铁

西兰花/卷心菜/大白菜 >抗氧化剂和纤维

胡萝卜 >纤维的良好来源

豌豆/扁豆 >富含维生素和矿物质

零食/饮料

黑巧克力 > 抗氧化剂和镁

坚果 >钙和镁

酸奶 >钙和镁

橙汁/柠檬水 > 维C有利于钙质吸收，顺便补充水份

绿茶/抹茶 >茶多酚