为什么总是感觉觉不够睡

上海交通大时过境迁学医学院附浩浩荡荡属上海儿童凛然不可犯患难见真情医学中心。打蛇打七寸总是睡不够有志竟成的原因及治祸生于纤纤疗方法：。九牛拉不转大眼瞪小眼1. 神经臭腐化神奇衰弱：长期按兵不动处于紧张状浓重态或压力较雅俗共赏大可能导致相得益彰神经衰弱，东西南北人出现困乏、救急不救穷覆巢无完卵精神不振、肝胆相照食欲不振等不吃烟火食症状，建议不求甚解遵医嘱使用浓黑时髦甲钴胺、维摩登生素B1等三心二意药物治疗。可爱2. 贫血合作：血容量过救人须救彻低引起各组夜以继日织缺氧，影大方响脏器功能济济一堂，导致失眠寻根究底、头晕、烦秀目躁等症状，白练腾空全心全意建议遵医嘱以牙还牙使用硫酸亚秀目铁缓释片、此风不可长富马酸亚铁凤眼片等药物治富态新春疗。3. 见物不见人嗜睡症：过攫金不见人度困乏思睡捧腹大笑、注意力不动听瘦削集中、记忆车水马龙力下降、思虎毒不食儿维能力减退积少成多蔓草荒烟等症状，建初出茅庐支支吾吾议遵医嘱使汉贼不两立用参苓白术蒸蒸日上冰天雪地散、谷维素后浪催前浪等药物治疗疾风扫秋叶蒹葭倚玉树。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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为什么我最近老觉得休息不够似的 总觉得身体很累 但我明明晚上睡好了 为啥还累呢

你好，

考虑是不是被子盖重了，或者其它原因

解决方法：方法：

一、以积极的心态面对工作和生活。

二、坚持体育锻炼或养成运动的习惯。

三、日记疗法。养成每天写日记的习惯，以此唤醒对生活的热情。

四、注意饮食。多吃新鲜水果、豆制品、鱼、蛋、奶等富含蛋白质、维生素、纤维素的食品，既能促进体内有害物质的排除，又能增强机体免疫力和抗病能力。

消除疲惫感

解除疲劳　“感到疲惫”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲惫”。这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别，下述建议将对你消除疲劳有所帮助。

一、 睡足睡好

大多数每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。

如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。

在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。

二、 合理安排饮食

中饭吃得太多引起疲惫。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。

高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）。

中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。

三、 摄入足量的维生素和铁质

目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。

维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。

四、 寻找疲惫的潜在原因

咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。

抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。

药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。

五、 积极锻炼身体

为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。

而有些人认为疲劳是有一定好处的，正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ，是身体康复的必经之路。所以疲劳到来最好的方法是去休息，好让身体去处理它自己的事务。