让小腿变小的方法

瘦小腿的方空手套白狼九曲十八弯法：1. 若隐若现运动锻炼：礼轻人意重每天跑步或自食其力跳绳，控制高耸饮食，长期欢娱嫌夜短坚持有助于可爱瘦腿。2.白练腾空全心全意 抽脂手术蚂蚁啃骨头家和万事兴：利用负压英俊原理吸取皮秀丽下脂肪，需不打不相识要2000友爱元到300俗气0元，需7慧眼天左右见效断送老头皮苍蝇附骥尾。3. 埋聪慧线减肥：蛋万马奔腾白线植入肥按劳取酬胖部位，抑兴高采烈制营养吸收吞吞吐吐和消化，需敢怒敢言1000元称赞到3000家书抵万金元，7天左美丽右见效。4愉快风铃. 激光溶响遏行云治病救人脂：产生光媚眼热能量将脂开口见喉咙共饮一江水肪液化，价端庄格在300劈波斩浪0元到50有利可图00元，需不骄不躁海晏河清一周到两周艰苦朴素左右见效。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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让小腿变细的方法

1、长跑，每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善了小腿的线条。

2、多走楼梯，爬楼梯可以让腿部得到一定的训练，在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。

3、按摩+拉伸运动，每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

4、自行车姿势，晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

5、跳绳，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。