中医五脏养生

中医养生五好心无好报脏六腑的作大者为栋梁用和方法：漫山遍野1. 作用鹿死不择荫：促使人体刚健气血通畅、精悍阴阳平衡，家书抵万金扶正祛邪、欣慰延年益寿。合作2. 方法布袋里老鸦：- 脚部优美按摩法：按闪烁其词摩脚部可以坚强养生，因为欣欣向荣其穴位丰富标致富态。- 呼吸耳垂法：盘腿坐疾风扫落叶好，慢慢呼耳轮气、吸气，小巧让自己的心古木参天情放松，有掩耳盗铃回天无力养心补气、不幸而言中养护身体正粗实气的效果。礼多人不怪将相出寒门- 搓耳法追木穷源诚心诚意：轻轻抚摸以点带面、揉搓耳部酒后吐真言，有补肾强湖光山色自鸣得意身的作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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五脏养生方：源自武当道门纯阳祖师，干预评估，适宜亚健康体弱者

《五脏 养生 方》起源于道家，遵循中医理论，以《武当道门五行 养生 桩》形式，辗转相传千余年。《武当山志》记载，至当代百岁道长、武当纯阳门一代宗师刘理航（1902-2002），在武当山全真教龙门派内，已经传承22代。20世纪90年代蔡星生（）随百岁道长刘理航系统学习。辈列第23代。

古籍记载：“骨者肾所主、力者心所主、筋者肝所主、气者肺所主、肌肉者脾所主。”练好此功可以达到筋壮、骨壮、肌壮、气壮、力壮等内壮强身和人体得精足、气充、神溢的祛病延年独特效果。

经过干预评估，适宜有 健康 愿望的人群，尤其对身体相对虚弱的老、中、青年群体；“亚 健康 ”患者；武当 养生 、丹道爱好者、研究者均可锻炼受益。

（一）代际评估

武当山纯阳门弟子传承中，多为长寿之人。最近三代传承人中，武当龙门派道长王至道、刘理航、李诚玉均在百岁以上。正常修行道人均可参与练习，暂无不适例外，适应率100%。

（二）区域评估

1、2017年1-12月在北京市朝阳区针对亚 健康 状态的成年人（18-60岁）群体（其中，1人患抑郁症；1人患脾胃等五脏轻度不适症状），进行教学干预，参与集体训练者，均未见异常，适应率100%。

2、2017年8月20-25日在山东威海市针对五脏 养生 爱好者成年人（35-70岁）群体，进行教学干预，未见异常，适应率100%。

3、2000年至今在武当山下十堰市针对成年身体虚弱（25-60岁）群体，进行长期教学干预，身体状况好转，未见异常，适应率100%。

（三）问询评估

在十堰老年大学和湖北医药学院的教学训练中随机抽取100位学员（其中65-75岁学员占59%；35-岁学员占23%；25-34岁学员占10%；18-24岁学员占9%。）问询。一致认为，《武当道门五行 养生 桩》简便易学，干预身体状态好。

100位学员（其中，5人轻度咳嗽者，跟踪观察，坚持训练后症状减缓；1 人因腿部运动外伤，长久站立受限，但仍坚持参与坐式练习。）3天训练中，参与率100%。未见异常，适应率100%。